أفضل تطبيق لتتبع الصوديوم في 2026

يمكنك فتح متعقب الصوديوم وتصفحه مجانًا من دون حساب. أما التسجيل وجميع الميزات فتحتاج إلى برو: خطة شهرية تبدأ بتجربة مجانية لمدة 7 أيام، أو شراء مدى الحياة لمرة واحدة. لا توجد إعلانات.

يُحدَّد وفق إرشادات إدارة الغذاء والدواء الأمريكية وجمعية القلب الأمريكية ومنظمة الصحة العالمية، مع مراعاة عمرك ومدى التشدد الذي تختاره. تضع إدارة الغذاء والدواء الأمريكية وجمعية القلب الأمريكية حد البالغين عند 2300 ملليغرام يوميًا، ويبني التطبيق هدفك على ذلك بدل رقم عشوائي.

يتناول معظم البالغين نحو 3400 ملليغرام يوميًا، أي أكثر بكثير من 2300 ملليغرام التي توصي بها إدارة الغذاء والدواء الأمريكية وجمعية القلب الأمريكية. ولا يأتي معظمه تقريبًا من مملحة الطعام.

يحمل الخبز واللحوم الباردة والجبن والصلصات والحساء ووجبات المطاعم الغالبية العظمى منه. لذلك فإن إبعاد المملحة عن المائدة لا يغير الكثير بمفرده.

نعم. يمكنك قراءة الكمية بالطريقتين والتبديل بينهما متى شئت — إنها الكمية نفسها، معروضة بالطريقة المطبوعة على ملصقات أطعمتك. تذكر الملصقات الأوروبية عادةً الملح بالغرام، بينما تذكره الملصقات الأمريكية كصوديوم بالملليغرام.

نعم. يمكنك التسجيل من صورة أو مسح رمز شريطي أو استخدام صوتك. ينفذ الذكاء الاصطناعي المراجعة الأولى ويعرض النتيجة لمراجعتها وتصحيحها قبل حفظ أي شيء.

نعم. تعتمد كلتاهما على حد يومي للصوديوم، وهذا تحديدًا ما يتتبعه التطبيق. يمكنك تعيين حد أكثر تشددًا من 2300 ملليغرام والتسجيل وفقًا له.

تضم المكتبة 187 نوعًا من الأطعمة والمشروبات الغنية بالصوديوم، مع كمية الصوديوم في كل حصة — وقد اختيرت لتشمل الأصناف التي تؤثر فعلًا في الكمية.

نعم. يوضح تقويم أسبوعي الأيام التي بقيت فيها ضمن حدك، لتظل العادة حاضرة أمامك.

يمكنك فتح التطبيق وتصفحه من دون حساب، ويُخزّن سجلّك في متصفحك. لا تحتاج إلى تسجيل الدخول إلا لاستخدام برو ولمزامنة بياناتك بين الأجهزة. يحتاج التسجيل عبر صورة أو رمز شريطي أو صوت إلى اتصال.

يعمل على أي متصفح حديث — iPhone وأندرويد وiPad وماك أو حاسوب شخصي. ويمكنك على الهاتف إضافته إلى الشاشة الرئيسية وفتحه مثل أي تطبيق.

يسجل متعقب الصوديوم كمية الصوديوم في طعامك، لكنه لا يقيس ضغط الدم وليس جهازًا طبيًا. إذا كنت تدير ارتفاع ضغط الدم، فاستخدمه إلى جانب إرشادات طبيبك لا بدلًا منها.

ليس تمامًا. يتكون ملح الطعام من الصوديوم بنسبة تقارب 40% من وزنه، لذا فإن 2300 ملليغرام من الصوديوم تعادل نحو 5.8 غرام من الملح. يتولى التطبيق التحويل ويعرض الوحدة التي تفضلها.