A aplicação definitiva para controlar o sódio em 2026

Pode abrir o Sodium Tracker e explorá-lo gratuitamente, sem criar uma conta. O registo e todas as funcionalidades requerem o Pro: um plano mensal com um teste gratuito de 7 dias ou uma compra única vitalícia. Não há anúncios.

Com base nas recomendações da FDA, AHA e OMS, juntamente com a sua idade e o grau de rigor que pretende. A FDA e a AHA estabelecem o limite para adultos em 2 300 mg por dia, e a aplicação cria o seu objetivo a partir daí, em vez de usar um número arbitrário.

A maioria dos adultos consome cerca de 3 400 mg por dia, bem acima dos 2 300 mg recomendados pela FDA e pela AHA. Quase nada provém do saleiro.

O pão, os enchidos, o queijo, os molhos, a sopa e as refeições de restaurante representam a grande maioria. Por isso, simplesmente guardar o saleiro à mesa tem pouco efeito.

Sim. Pode consultar o valor de qualquer uma das formas e alternar quando quiser — é a mesma ingestão, apresentada como aparece nos seus rótulos. Os rótulos europeus indicam normalmente o sal em gramas; os rótulos dos EUA indicam o sódio em miligramas.

Sim. Pode registar através de uma fotografia, de uma leitura do código de barras ou da sua voz. A IA faz uma primeira análise e mostra-lhe o resultado para rever e corrigir antes de guardar.

Sim. Ambas se baseiam num limite diário de sódio, que é precisamente o que a aplicação acompanha. Pode definir um limite mais rigoroso do que o padrão de 2 300 mg e registar tudo com base nele.

187 alimentos e bebidas ricos em sódio, com o teor por porção de cada um — selecionados para abranger os itens que realmente fazem diferença no total.

Sim. Um calendário semanal mostra em que dias se manteve abaixo do limite, para que o hábito continue visível.

Pode abrir a aplicação e explorá-la sem criar uma conta, e o seu registo fica guardado no navegador. Só precisa de iniciar sessão para usar o Pro e sincronizar entre dispositivos. O registo por fotografia, código de barras e voz com IA requer ligação à Internet.

Em qualquer navegador moderno — iPhone, Android, iPad, Mac ou PC. Num telemóvel, pode adicioná-lo ao ecrã principal e abri-lo como uma aplicação.

O Sodium Tracker regista o sódio do que come — não mede a tensão arterial e não é um dispositivo médico. Se estiver a controlar a hipertensão, use-o em conjunto com as orientações do seu médico, nunca em substituição delas.

Não exatamente. O sal de mesa é composto por cerca de 40% de sódio em peso, por isso 2 300 mg de sódio correspondem aproximadamente a 5,8 g de sal. A aplicação faz a conversão e mostra a unidade que preferir.