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La app definitiva para rastrear el sodio en 2026
Sodio Tracker: Salud del establece un límite diario de sal basado en las pautas de la FDA, AHA y OMS, y luego hace que el registro sea lo suficientemente rápido como para mantenerse al día: foto, código de barras, voz o una biblioteca de los alimentos que contienen más sodio.
Funciones
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Un límite con fundamento
Tu límite diario proviene de las pautas de la FDA, AHA y OMS, tu edad y qué tan estricto quieras ser, no un número inventado.
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Miligramos o gramos de sal
Lee el número como aparece en tus etiquetas. Sodio en miligramos o sal en gramos, cambiable en cualquier momento — es la misma ingesta de cualquier manera.
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Los alimentos que realmente importan
Una biblioteca de 187 alimentos y bebidas altos en sodio. El pan, los embutidos, el queso, las salsas y la sopa contienen mucho más de lo que jamás sacude el salero.
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Foto, código de barras o voz
Registra desde una foto, escanea un paquete o simplemente di lo que comiste. La IA hace el primer paso y tú confirmas antes de que se guarde nada.
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Tu día de un vistazo
Un anillo de progreso limpio muestra cuánto te queda de tu límite, con un calendario semanal que rastrea la racha detrás.
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Tuyo, en tu dispositivo
Todo funciona localmente. Sin cuentas, sin recopilación de datos, sin anuncios.
Capturas de pantalla
Busca en la biblioteca de alimentos o usa una foto, código de barras o tu voz. La IA completa los detalles y tú revisas cada resultado antes de guardarlo.
187 alimentos y bebidas altos en sodio con el sodio por porción, para que veas qué productos cotidianos están usando silenciosamente toda tu asignación diaria.
Cómo funciona
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Establece tu límite
Introduce tu edad y elige qué tan estricto quieres ser. La app aplica las pautas de la FDA, AHA y OMS para establecer tu límite diario de sodio.
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Registra lo que comes
Busca en la biblioteca o captura una comida por foto, código de barras o voz. Cada entrada cuenta contra la asignación diaria.
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Mantente por debajo
El anillo muestra lo que queda antes de que lo gastes. Los días por debajo del límite construyen tu racha en el calendario semanal.
Preguntas
Preguntas frecuentes
¿Cómo se establece mi límite diario de sodio?
A partir de las pautas de la FDA, AHA y OMS, combinadas con tu edad y qué tan estricto quieras ser. La FDA y la AHA establecen el límite para adultos en 2,300 mg al día, y la app construye tu objetivo en torno a eso, no un número arbitrario.
¿Cuánto sodio consume la mayoría de las personas?
La mayoría de los adultos consumen alrededor de 3,400 mg al día, muy por encima de los 2,300 mg que recomiendan la FDA y la AHA. Casi nada proviene del salero.
¿De dónde proviene la mayor parte del sodio en la dieta?
El pan, los embutidos, el queso, las salsas, la sopa y las comidas de restaurante contienen la gran mayoría. Por eso guardar el salero en la mesa cambia tan poco por sí solo.
¿Puede mostrar sal en gramos en lugar de sodio en miligramos?
Sí. Puedes leer el número de cualquier manera y cambiar cuando quieras — es la misma ingesta, mostrada como aparece en tus etiquetas. Las etiquetas europeas suelen dar sal en gramos; las estadounidenses dan sodio en miligramos.
¿Puedo registrar una comida desde una foto?
Sí. Puedes registrar desde una foto, un escaneo de código de barras o tu voz. La IA hace el primer paso y te muestra el resultado para que lo revises y corrijas antes de guardar nada.
¿Es útil para una dieta DASH o baja en sodio?
Sí. Ambas se basan en un límite diario de sodio, que es exactamente lo que la app rastrea. Puedes establecer un límite más estricto que los 2,300 mg estándar y registrar en función de él.
¿Cuántos alimentos hay en la biblioteca?
187 alimentos y bebidas altos en sodio, con el sodio por porción de cada uno — elegidos para cubrir los artículos que realmente mueven el número.
¿Rastrea mi racha?
Sí. Un calendario semanal muestra qué días te mantuviste por debajo de tu límite, para que el hábito permanezca visible.
¿Necesito una conexión a internet o una cuenta?
No se requiere cuenta y tus datos permanecen en tu dispositivo. El registro por IA de foto, código de barras y voz necesita conexión; buscar en la biblioteca y registrar manualmente funcionan sin conexión.
¿Funciona Sodio Tracker en iPad?
Sí. Funciona tanto en iPhone como en iPad.
¿Puede ayudar con la presión arterial?
Sodio Tracker registra el sodio en lo que comes — no mide la presión arterial y no es un dispositivo médico. Si estás manejando la hipertensión, úsalo junto con la guía de tu médico, no en lugar de ella.
¿Es el sodio lo mismo que la sal?
No exactamente. La sal de mesa es aproximadamente un 40% de sodio en peso, por lo que 2,300 mg de sodio equivalen aproximadamente a 5.8 g de sal. La app maneja la conversión y muestra la unidad que prefieras.
Conoce exactamente tu consumo de sal.
Descarga Sodio Tracker y mantente por debajo de tu límite sin adivinar.
