Ứng dụng theo dõi natri tối ưu năm 2026

Bạn có thể mở Theo dõi Natri và xem qua miễn phí mà không cần tài khoản. Để ghi nhật ký và dùng đầy đủ tính năng, bạn cần Pro: gói hằng tháng bắt đầu bằng 7 ngày dùng thử miễn phí hoặc mua trọn đời một lần. Không có quảng cáo.

Hạn mức dựa trên hướng dẫn của FDA, AHA và WHO, kết hợp với độ tuổi và mức độ nghiêm ngặt bạn chọn. FDA và AHA đặt giới hạn cho người trưởng thành ở mức 2.300 mg mỗi ngày; ứng dụng xây dựng mục tiêu quanh mức này thay vì dùng một con số tùy tiện.

Hầu hết người trưởng thành ăn khoảng 3.400 mg mỗi ngày, cao hơn nhiều so với mức 2.300 mg FDA và AHA khuyến nghị. Gần như không phải natri nào cũng đến từ lọ muối.

Phần lớn đến từ bánh mì, thịt nguội, phô mai, nước xốt, súp và các món ăn nhà hàng. Vì vậy, chỉ cất lọ muối sau bữa ăn thường không tạo ra thay đổi đáng kể.

Có. Bạn có thể xem chỉ số theo cả hai cách và chuyển đổi bất cứ khi nào muốn — lượng nạp vào vẫn như nhau, chỉ khác cách hiển thị theo nhãn thực phẩm. Nhãn ở châu Âu thường ghi muối bằng gam; nhãn ở Hoa Kỳ ghi natri bằng miligam.

Có. Bạn có thể ghi từ ảnh, quét mã vạch hoặc dùng giọng nói. AI xử lý bước đầu và hiển thị kết quả để bạn kiểm tra, chỉnh sửa trước khi lưu.

Có. Cả hai đều dựa trên việc duy trì hạn mức natri hằng ngày, đúng với điều ứng dụng theo dõi. Bạn có thể đặt giới hạn nghiêm ngặt hơn mức tiêu chuẩn 2.300 mg và ghi món theo giới hạn đó.

Có 187 loại thực phẩm và đồ uống nhiều natri, kèm lượng natri trong mỗi khẩu phần — tập trung vào những món thực sự làm thay đổi tổng lượng natri.

Có. Lịch tuần cho biết những ngày bạn duy trì dưới hạn mức, giúp thói quen luôn được nhìn thấy.

Bạn có thể mở ứng dụng và xem qua mà không cần tài khoản; nhật ký được lưu trong trình duyệt. Bạn chỉ cần đăng nhập để dùng Pro và đồng bộ giữa các thiết bị. Tính năng ghi món bằng ảnh, mã vạch và giọng nói cần kết nối mạng.

Mọi trình duyệt hiện đại — iPhone, Android, iPad, máy Mac hoặc máy tính cá nhân. Trên điện thoại, bạn có thể thêm ứng dụng vào màn hình chính và mở như một ứng dụng thông thường.

Theo dõi Natri ghi nhận lượng natri trong món bạn ăn — ứng dụng không đo huyết áp và không phải thiết bị y tế. Nếu đang kiểm soát tăng huyết áp, hãy dùng ứng dụng cùng với hướng dẫn của bác sĩ, không thay thế hướng dẫn đó.

Không hoàn toàn. Muối ăn chứa khoảng 40% natri theo khối lượng, nên 2.300 mg natri tương đương khoảng 5,8 g muối. Ứng dụng tự quy đổi và hiển thị theo đơn vị bạn muốn.