୨୦୨୬ର ସର୍ବୋତ୍ତମ ସୋଡିୟମ ଟ୍ରାକର

ଖାତା ଖୋଲିବା ବିନା ଆପଣ ସୋଡିୟମ ଟ୍ରାକର ଖୋଲି ମାଗଣାରେ ଦେଖିପାରିବେ। ଲଗ୍‌ କରିବା ଓ ସମସ୍ତ ସୁବିଧା ପାଇଁ ପ୍ରୋ ଆବଶ୍ୟକ: ୭ ଦିନର ମାଗଣା ପରୀକ୍ଷା ସହ ମାସିକ ଯୋଜନା କିମ୍ବା ଏକଥରର ଆଜୀବନ କ୍ରୟ। କୌଣସି ବିଜ୍ଞାପନ ନାହିଁ।

FDA, AHA ଓ WHO ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ସହ ଆପଣଙ୍କ ବୟସ ଏବଂ ଆପଣ କେତେ କଠୋର ହେବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି—ଏସବୁ ମିଶାଇ ସୀମା ଧାର୍ଯ୍ୟ ହୁଏ। FDA ଓ AHA ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ ଦିନକୁ ୨,୩୦୦ ମିଲିଗ୍ରାମ୍‌ ସୀମା ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। ଆପ୍‌ ମନଗଢ଼ା ସଂଖ୍ୟା ନୁହେଁ, ଏହାକୁ ଆଧାର କରି ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷ୍ୟ ତିଆରି କରେ।

ଅଧିକାଂଶ ବୟସ୍କ ଦିନକୁ ପ୍ରାୟ ୩,୪୦୦ ମିଲିଗ୍ରାମ୍‌ ସୋଡିୟମ ଖାଆନ୍ତି, ଯାହା FDA ଓ AHA ପରାମର୍ଶ ଦେଇଥିବା ୨,୩୦୦ ମିଲିଗ୍ରାମ୍‌ଠାରୁ ବହୁତ ଅଧିକ। ଏହାର ପ୍ରାୟ ସବୁଟା ଲୁଣଦାନିରୁ ଆସେ ନାହିଁ।

ରୁଟି, ଡେଲି ମାଂସ, ପନିର, ସସ୍‌, ସୁପ୍‌ ଓ ରେସ୍ତୋରାଁ ଖାଦ୍ୟରୁ ଏହାର ବଡ଼ ଅଂଶ ଆସେ। ତେଣୁ ଖାଇବା ଟେବୁଲ୍‌ରୁ ଲୁଣଦାନି ହଟାଇଦେଲେ ଏକାକୀ ବହୁତ କମ୍‌ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ।

ହଁ। ଆପଣ ସଂଖ୍ୟାକୁ ଯେକୌଣସି ଭାବେ ପଢ଼ିପାରିବେ ଏବଂ ଇଚ୍ଛା ଅନୁଯାୟୀ ବଦଳାଇପାରିବେ। ଏହା ସେହି ଏକେ ସେବନ ପରିମାଣ, କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ଲେବଲ୍‌ରେ ଥିବା ଏକକରେ ଦେଖାଯାଏ। ୟୁରୋପୀୟ ଲେବଲ୍‌ରେ ସାଧାରଣତଃ ଲୁଣକୁ ଗ୍ରାମ୍‌ରେ, ଆମେରିକୀୟ ଲେବଲ୍‌ରେ ସୋଡିୟମକୁ ମିଲିଗ୍ରାମ୍‌ରେ ଦିଆଯାଏ।

ହଁ। ଫଟୋ, ବାରକୋଡ୍‌ ସ୍କାନ୍‌ କିମ୍ବା କଣ୍ଠସ୍ୱରରୁ ଲଗ କରିପାରିବେ। ଏଆଇ ପ୍ରଥମ ଫଳାଫଳ ଦେଖାଇବ, ଆଉ କିଛି ସଞ୍ଚୟ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ତାହା ଯାଞ୍ଚ ଓ ସଂଶୋଧନ କରିପାରିବେ।

ହଁ। ଉଭୟ ଡାଏଟ୍‌ର ମୂଳ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ଦୈନିକ ସୋଡିୟମ ସୀମା, ଯାହାକୁ ଏହି ଆପ୍‌ ଟ୍ରାକ କରେ। ମାନକ ୨,୩୦୦ ମିଲିଗ୍ରାମ୍‌ଠାରୁ କମ୍‌ କଠୋର ସୀମା ଧାର୍ଯ୍ୟ କରି ସେହି ଅନୁଯାୟୀ ଲଗ କରିପାରିବେ।

୧୮୭ଟି ଅଧିକ ସୋଡିୟମ ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଓ ପାନୀୟ ଅଛି। ପ୍ରତ୍ୟେକର ପ୍ରତି ପରିବେଶନରେ ସୋଡିୟମ ପରିମାଣ ଦିଆଯାଇଛି, ଯାହା ସତରେ ଆପଣଙ୍କ ମୋଟ ପରିମାଣକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ଆବର୍ତ୍ତ କରେ।

ହଁ। ସାପ୍ତାହିକ କ୍ୟାଲେଣ୍ଡର୍‌ରେ କେଉଁ ଦିନ ଆପଣ ସୀମା ଭିତରେ ରହିଲେ ତାହା ଦେଖାଯାଏ, ଯାହାରେ ଆପଣଙ୍କ ଅଭ୍ୟାସ ନଜରରେ ରହେ।

ଖାତା ବିନା ଆପ୍‌ ଖୋଲି ଦେଖିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଲଗ୍‌ ବ୍ରାଉଜରରେ ସଞ୍ଚିତ ରହେ। ପ୍ରୋ ବ୍ୟବହାର ଓ ଡିଭାଇସ୍‌ଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ତଥ୍ୟ ସମନ୍ୱୟ ପାଇଁ ମାତ୍ର ସାଇନ୍‌ ଇନ୍‌ ଆବଶ୍ୟକ। ଏଆଇ ଫଟୋ, ବାରକୋଡ୍‌ ଓ କଣ୍ଠସ୍ୱର ଲଗ୍‌ ପାଇଁ ଇଣ୍ଟରନେଟ୍‌ ସଂଯୋଗ ଦରକାର।

ଯେକୌଣସି ଆଧୁନିକ ବ୍ରାଉଜରରେ—iPhone, ଆଣ୍ଡ୍ରଏଡ୍‌, iPad, ମ୍ୟାକ୍‌ କିମ୍ବା ପିସିରେ। ଫୋନ୍‌ରେ ଏହାକୁ ହୋମ୍‌ ସ୍କ୍ରିନ୍‌ରେ ଯୋଡ଼ି ଆପ୍‌ ଭଳି ଖୋଲିପାରିବେ।

ସୋଡିୟମ ଟ୍ରାକର ଆପଣ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରେ ଥିବା ସୋଡିୟମ ରେକର୍ଡ କରେ—ଏହା ରକ୍ତଚାପ ମାପେ ନାହିଁ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଉପକରଣ ନୁହେଁ। ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିଲେ, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ସହିତ ଏହା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, ତାହାର ପରିବର୍ତ୍ତେ ନୁହେଁ।

ପୂରାପୂରି ନୁହେଁ। ଓଜନ ଅନୁଯାୟୀ ଟେବୁଲ୍‌ ଲୁଣରେ ପ୍ରାୟ ୪୦% ସୋଡିୟମ ଥାଏ। ତେଣୁ ୨,୩୦୦ ମିଲିଗ୍ରାମ୍‌ ସୋଡିୟମ ପ୍ରାୟ ୫.୮ ଗ୍ରାମ୍‌ ଲୁଣ ସମାନ। ଆପ୍‌ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ନିଜେ କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପସନ୍ଦର ଏକକ ଦେଖାଏ।