Web uygulaması · 7 günlük ücretsiz deneme
2026'nın en gelişmiş sodyum takipçisi
Sodyum Takipçisi: Kalp Sağlığı FDA, AHA ve WHO rehberlerine göre günlük tuz limitinizi belirler; ardından fotoğraf, barkod, ses veya sodyumu en yüksek yiyeceklerden oluşan kütüphaneyle kayıt tutmayı gerçekten sürdürebileceğiniz kadar hızlandırır.
Özellikler
-
Temeli olan bir limit
Günlük sınırınız FDA, AHA ve WHO rehberleriyle yaşınıza ve ne kadar katı olmak istediğinize göre belirlenir; birinin rastgele seçtiği sayı değildir.
-
Miligram sodyum veya gram tuz
Değeri etiketlerinizde yazdığı biçimde okuyun. Miligram cinsinden sodyum veya gram cinsinden tuz gösterimini istediğiniz zaman değiştirebilirsiniz; tükettiğiniz miktar aynıdır.
-
Gerçekten fark yaratan yiyecekler
187 yüksek sodyumlu yiyecek ve içecekten oluşan bir kütüphane. Ekmek, şarküteri ürünleri, peynir, soslar ve çorba, tuzluğun eklediğinden çok daha fazla sodyum taşır.
-
Fotoğraf, barkod veya ses
Fotoğraf çekerek kayıt oluşturun, ambalajı tarayın veya ne yediğinizi söyleyin. Yapay zekâ ilk taslağı hazırlar; siz de kaydedilmeden önce onaylarsınız.
-
Gününüzü bir bakışta görün
Sade ilerleme halkası limitinizden ne kadar kaldığını gösterir; haftalık takvim de arkasındaki istikrarı takip eder.
-
Tarayıcınızda size ait
Yiyecek kayıtlarınız tarayıcınızda saklanır ve reklam gösterilmez. Yalnızca Pro için ve verilerinizi cihazlar arasında eşitlemek üzere giriş yaparsınız.
Ekran görüntüleri
Yiyecek kütüphanesinde arama yapın veya fotoğraf, barkod ya da sesinizi kullanın. Yapay zekâ ayrıntıları doldurur; siz de kaydedilmeden önce her sonucu incelersiniz.
Porsiyon başına sodyum miktarıyla birlikte 187 yüksek sodyumlu yiyecek ve içecek. Böylece her gün tükettiğiniz hangi ürünlerin fark ettirmeden tüm günlük hakkınızı kullandığını görebilirsiniz.
Nasıl çalışır
-
Limitinizi belirleyin
Yaşınızı girin ve ne kadar katı olmak istediğinizi seçin. Uygulama, günlük sodyum sınırınızı belirlemek için FDA, AHA ve WHO rehberlerini uygular.
-
Yediklerinizi kaydedin
Kütüphanede arama yapın veya öğününüzü fotoğraf, barkod ya da sesle kaydedin. Her kayıt günün hakkından düşülür.
-
Limitinizin altında kalın
Halkada, hakkınızı tüketmeden önce ne kadar kaldığını görün. Limitin altında kalan günler haftalık takvimdeki istikrarınızı artırır.
SSS
Sıkça sorulan sorular
Sodyum Takipçisi ücretsiz mi?
Sodyum Takipçisi'ni hesap açmadan inceleyebilirsiniz. Kayıt tutmak ve tüm özellikleri kullanmak için Pro gerekir: 7 günlük ücretsiz denemeyle başlayan aylık plan veya tek seferlik ömür boyu satın alma seçeneği. Reklam gösterilmez.
Günlük sodyum limitim nasıl belirleniyor?
Limitiniz FDA, AHA ve WHO rehberleriyle yaşınız ve ne kadar katı olmak istediğiniz birlikte değerlendirilerek belirlenir. FDA ve AHA, yetişkinler için günlük üst sınırı 2.300 mg olarak belirtir; uygulama da hedefinizi rastgele bir sayı yerine bunun çevresinde oluşturur.
Çoğu insan ne kadar sodyum tüketiyor?
Çoğu yetişkin, FDA ve AHA'nın önerdiği 2.300 mg'ın oldukça üzerinde, günde yaklaşık 3.400 mg sodyum tüketir. Bunun neredeyse hiçbiri tuzlukta eklenen tuzdan gelmez.
Beslenmedeki sodyumun çoğu nereden geliyor?
Ekmek, şarküteri ürünleri, peynir, soslar, çorba ve restoran yemekleri sodyumun büyük bölümünü taşır. Bu nedenle sofrada tuzluğu kaldırmak, tek başına düşündüğünüz kadar büyük bir fark yaratmaz.
Sodyum yerine tuzu gram cinsinden gösterebilir mi?
Evet. Değeri iki biçimde de okuyabilir ve istediğiniz zaman değiştirebilirsiniz; tükettiğiniz miktar aynıdır, yalnızca etiketlerinizdeki gösterim biçimini kullanır. Avrupa etiketlerinde genellikle tuz gram cinsinden, ABD etiketlerinde ise sodyum miligram cinsinden belirtilir.
Bir öğünü fotoğrafla kaydedebilir miyim?
Evet. Fotoğraf, barkod taraması veya sesinizle kayıt oluşturabilirsiniz. Yapay zekâ ilk taslağı hazırlar ve herhangi bir şey kaydedilmeden önce inceleyip düzeltmeniz için sonucu gösterir.
DASH veya düşük sodyumlu beslenme için yararlı mı?
Evet. Her ikisi de uygulamanın takip ettiği günlük sodyum sınırını temel alır. Standart 2.300 mg'dan daha katı bir limit belirleyebilir ve kayıtlarınızı bu limite göre tutabilirsiniz.
Kütüphanede kaç yiyecek var?
Her birinin porsiyon başına sodyum miktarıyla birlikte 187 yüksek sodyumlu yiyecek ve içecek bulunur. Kütüphane, değeri gerçekten değiştiren ürünleri kapsayacak şekilde hazırlanmıştır.
İstikrarımı takip ediyor mu?
Evet. Haftalık takvim, limitinizin altında kaldığınız günleri gösterir; böylece alışkanlığınızı gözünüzün önünde tutabilirsiniz.
İnternet bağlantısına veya hesaba ihtiyacım var mı?
Uygulamayı hesap açmadan açıp inceleyebilir, kayıtlarınızı tarayıcınızda saklayabilirsiniz. Yalnızca Pro özellikleri ve cihazlar arasında eşitleme için giriş yapmanız gerekir. Yapay zekâyla fotoğraf, barkod ve ses üzerinden kayıt oluşturmak için bağlantı gerekir.
Sodyum Takipçisi hangi cihazlarda çalışır?
Güncel bir tarayıcıya sahip tüm cihazlarda çalışır: iPhone, Android, iPad, Mac veya PC. Telefonda ana ekranınıza ekleyerek uygulama gibi açabilirsiniz.
Tansiyon yönetimine yardımcı olur mu?
Sodyum Takipçisi, yediklerinizdeki sodyumu kaydeder; tansiyonu ölçmez ve tıbbi cihaz değildir. Hipertansiyonunuzu yönetiyorsanız uygulamayı doktorunuzun önerilerinin yerine değil, yanında kullanın.
Sodyum, tuzla aynı şey mi?
Tam olarak değil. Sofra tuzu ağırlığının yaklaşık %40'ı sodyumdur; bu nedenle 2.300 mg sodyum yaklaşık 5,8 g tuza karşılık gelir. Uygulama dönüşümü yapar ve tercih ettiğiniz birimi gösterir.
Tuz durumunuzu tam olarak bilin.
Sodyum Takipçisi'ni açın ve tahmin yürütmeden limitinizin altında kalın.
