2026లో అత్యుత్తమ సోడియం ట్రాకర్ యాప్

ఖాతా లేకుండానే సోడియం ట్రాకర్‌ను తెరిచి ఉచితంగా చూడవచ్చు. లాగింగ్, అన్ని సదుపాయాల కోసం ప్రో అవసరం: 7 రోజుల ఉచిత ట్రయల్‌తో నెలవారీ ప్లాన్ లేదా ఒకసారి చెల్లించే జీవితకాల కొనుగోలు. ప్రకటనలు ఉండవు.

FDA, AHA, WHO మార్గదర్శకాలను మీ వయస్సు, మీరు కోరుకునే కఠినత స్థాయితో కలిపి పరిమితి నిర్ణయించబడుతుంది. పెద్దలకు FDA, AHA సూచించే గరిష్ఠ పరిమితి రోజుకు 2,300 మి.గ్రా.; యాప్ యాదృచ్ఛిక సంఖ్యకు బదులుగా దాని ఆధారంగా మీ లక్ష్యాన్ని రూపొందిస్తుంది.

ఎక్కువ మంది పెద్దలు రోజుకు సుమారు 3,400 మి.గ్రా. సోడియం తీసుకుంటారు. FDA, AHA సిఫారసు చేసే 2,300 మి.గ్రా. కంటే ఇది చాలా ఎక్కువ. ఇందులో దాదాపు ఏదీ ఉప్పు డబ్బా నుంచి రాదు.

బ్రెడ్, డెలీ మాంసం, చీజ్, సాస్‌లు, సూప్, రెస్టారెంట్ భోజనాలు ఇందులో అత్యధిక భాగాన్ని అందిస్తాయి. అందుకే టేబుల్‌పై ఉప్పు డబ్బాను పక్కన పెట్టడం మాత్రమే పెద్దగా మార్పు చేయదు.

అవును. సంఖ్యను ఏ విధంగానైనా చూడవచ్చు, మీకు నచ్చినప్పుడు మార్చుకోవచ్చు—మీ లేబుళ్లలో ఉన్న విధంగా చూపించినా, తీసుకున్న మోతాదు అదే. యూరప్ లేబుళ్లలో సాధారణంగా ఉప్పును గ్రాముల్లో, అమెరికా లేబుళ్లలో సోడియంను మిల్లీగ్రాముల్లో చూపిస్తారు.

అవును. ఫోటో, బార్‌కోడ్ స్కాన్ లేదా మీ స్వరం ద్వారా లాగ్ చేయవచ్చు. ఏఐ మొదటి అంచనా వేసి ఫలితాన్ని చూపిస్తుంది; సేవ్ చేసే ముందు మీరు దాన్ని పరిశీలించి సరిచేయవచ్చు.

అవును. రెండింటికీ రోజువారీ సోడియం గరిష్ఠ పరిమితి ప్రధానమైనది; యాప్ కూడా అదే విషయాన్ని ట్రాక్ చేస్తుంది. ప్రామాణిక 2,300 మి.గ్రా. కంటే తక్కువ పరిమితిని పెట్టుకుని దాని ప్రకారం లాగ్ చేయవచ్చు.

187 అధిక సోడియం ఆహారాలు, పానీయాలు ఉన్నాయి. ప్రతి దానికి ఒక్కో వడ్డింపులోని సోడియం పరిమాణం చూపబడుతుంది—నిజంగా మీ సంఖ్యను మార్చే పదార్థాలను కవర్ చేసేలా ఎంపిక చేశాం.

అవును. మీ పరిమితిలో ఉన్న రోజులను వారపు క్యాలెండర్ చూపిస్తుంది, దీంతో మీ అలవాటు స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది.

ఖాతా లేకుండానే యాప్‌ను తెరిచి చూడవచ్చు, మీ లాగ్ మీ బ్రౌజర్‌లోనే నిల్వ ఉంటుంది. ప్రో సదుపాయాలకు, పరికరాల మధ్య సమకాలీకరణకు మాత్రమే సైన్ ఇన్ చేయాలి. ఏఐ ఫోటో, బార్‌కోడ్, స్వర లాగింగ్‌కు ఇంటర్నెట్ కనెక్షన్ అవసరం.

ఏ ఆధునిక బ్రౌజర్‌లోనైనా పనిచేస్తుంది—iPhone, ఆండ్రాయిడ్, iPad, Mac లేదా PC. ఫోన్‌లో దీన్ని హోమ్ స్క్రీన్‌కు జోడించి యాప్‌లా తెరవవచ్చు.

సోడియం ట్రాకర్ మీరు తినే ఆహారంలోని సోడియంను నమోదు చేస్తుంది; ఇది రక్తపోటును కొలవదు, వైద్య పరికరం కూడా కాదు. మీరు అధిక రక్తపోటును నియంత్రిస్తున్నట్లయితే, వైద్యుల సూచనకు బదులుగా కాకుండా దానికి తోడుగా దీన్ని ఉపయోగించండి.

పూర్తిగా ఒకటి కాదు. బరువు ప్రకారం వంట ఉప్పులో సుమారు 40 శాతం సోడియం ఉంటుంది. అందువల్ల 2,300 మి.గ్రా. సోడియం సుమారు 5.8 గ్రాముల ఉప్పుకు సమానం. యాప్ మార్పిడిని స్వయంగా చేసి, మీకు నచ్చిన ప్రమాణంలో చూపిస్తుంది.