iPhone & iPad · 7 ದಿನಗಳ ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗ
2026ರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೋಡಿಯಂ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಆಪ್
ಸೋಡಿಯಂ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್: ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ FDA, AHA ಮತ್ತು WHO ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಉಪ್ಪಿನ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಲಾಗಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ — ಫೋಟೋ, ಬಾರ್ಕೋಡ್, ಧ್ವನಿ, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸೋಡಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಗ್ರಂಥಾಲಯ.
ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
-
ಆಧಾರವಿರುವ ಮಿತಿ
ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮಿತಿ FDA, AHA ಮತ್ತು WHO ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ, ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಇರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ — ಯಾರೋ ಕಟ್ಟಿದ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲ.
-
ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳು ಅಥವಾ ಗ್ರಾಂಗಳ ಉಪ್ಪು
ನಿಮ್ಮ ಲೇಬಲ್ಗಳು ಮುದ್ರಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಓದಿ. ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಅಥವಾ ಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು, ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು — ಎರಡೂ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅದೇ ಸೇವನೆಯಾಗಿದೆ.
-
ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದ ಆಹಾರಗಳು
187 ಹೆಚ್ಚು ಸೋಡಿಯಂ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಗ್ರಂಥಾಲಯ. ಬ್ರೆಡ್, ಡೆಲಿ ಮಾಂಸ, ಚೀಸ್, ಸಾಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಪ್ ಉಪ್ಪು ಶೇಕರ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
-
ಫೋಟೋ, ಬಾರ್ಕೋಡ್ ಅಥವಾ ಧ್ವನಿ
ಚಿತ್ರದಿಂದ ಲಾಗ್ ಮಾಡಿ, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ತಿಂದದ್ದನ್ನು ಹೇಳಿ. AI ಮೊದಲ ಪಾಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏನನ್ನೂ ಉಳಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.
-
ಒಂದು ನೋಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನ
ಸ್ವಚ್ಛ ಪ್ರಗತಿ ಉಂಗುರ ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿ ಎಷ್ಟು ಉಳಿದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಹಿಂದೆ ಸ್ಟ್ರೀಕ್ ಅನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ವಾರದ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ.
-
ನಿಮ್ಮದು, ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ
ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಖಾತೆಗಳಿಲ್ಲ, ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯಿಲ್ಲ, ಜಾಹೀರಾತುಗಳಿಲ್ಲ.
ಸ್ಕ್ರೀನ್ಶಾಟ್ಗಳು
ಆಹಾರ ಗ್ರಂಥಾಲಯವನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಅಥವಾ ಫೋಟೋ, ಬಾರ್ಕೋಡ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ. AI ವಿವರಗಳನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಳಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಪ್ರತಿ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೀರಿ.
187 ಹೆಚ್ಚು ಸೋಡಿಯಂ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ಪ್ರತಿ ಸರ್ವಿಂಗ್ಗೆ ಸೋಡಿಯಂನೊಂದಿಗೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವ ದೈನಂದಿನ ವಸ್ತುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ದಿನದ ಭತ್ಯೆಯನ್ನು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಬಳಸುತ್ತಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.
ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ
-
ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಇರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಆಪ್ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು FDA, AHA ಮತ್ತು WHO ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
-
ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಿ
ಗ್ರಂಥಾಲಯವನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಅಥವಾ ಫೋಟೋ, ಬಾರ್ಕೋಡ್ ಅಥವಾ ಧ್ವನಿಯಿಂದ ಊಟವನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯಿರಿ. ಪ್ರತಿ ನಮೂದು ದಿನದ ಭತ್ಯೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಎಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
-
ಅದರೊಳಗೆ ಇರಿ
ಉಂಗುರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಏನು ಉಳಿದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಿತಿಯೊಳಗಿನ ದಿನಗಳು ವಾರದ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೀಕ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತವೆ.
ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ನನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ?
FDA, AHA ಮತ್ತು WHO ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಇರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. FDA ಮತ್ತು AHA ವಯಸ್ಕರ ಮಿತಿಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2,300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಎಂದು ಇರಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಆಪ್ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಎಷ್ಟು ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ?
ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 3,400 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು FDA ಮತ್ತು AHA ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ 2,300 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಇದರಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಯಾವುದೂ ಉಪ್ಪು ಶೇಕರ್ನಿಂದ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರದ ಸೋಡಿಯಂ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ?
ಬ್ರೆಡ್, ಡೆಲಿ ಮಾಂಸ, ಚೀಸ್, ಸಾಸ್ಗಳು, ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಊಟಗಳು ಅದರ ಬಹುಪಾಲು ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮೇಜಿನ ಮೇಲಿನ ಉಪ್ಪನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಸ್ವತಃ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಬದಲಿಗೆ ಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದೇ?
ಹೌದು. ನೀವು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಎರಡೂ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಓದಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದಾಗ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು — ಇದು ಅದೇ ಸೇವನೆಯಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಲೇಬಲ್ಗಳು ಮುದ್ರಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಯುರೋಪಿಯನ್ ಲೇಬಲ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ; US ಲೇಬಲ್ಗಳು ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
ನಾನು ಫೋಟೋದಿಂದ ಊಟವನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ಹೌದು. ನೀವು ಫೋಟೋ, ಬಾರ್ಕೋಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯಿಂದ ಲಾಗ್ ಮಾಡಬಹುದು. AI ಮೊದಲ ಪಾಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏನನ್ನೂ ಉಳಿಸುವ ಮೊದಲು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು DASH ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ?
ಹೌದು. ಎರಡೂ ದೈನಂದಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಮಿತಿಯ ಸುತ್ತ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಖರವಾಗಿ ಆಪ್ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು. ನೀವು ಪ್ರಮಾಣಿತ 2,300 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಲಾಗ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಗ್ರಂಥಾಲಯದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಆಹಾರಗಳಿವೆ?
187 ಹೆಚ್ಚು ಸೋಡಿಯಂ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು, ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಪ್ರತಿ ಸರ್ವಿಂಗ್ಗೆ ಸೋಡಿಯಂನೊಂದಿಗೆ — ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚಲಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಇದು ನನ್ನ ಸ್ಟ್ರೀಕ್ ಅನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?
ಹೌದು. ವಾರದ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಯೊಳಗೆ ಇದ್ದ ದಿನಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ.
ನನಗೆ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸಂಪರ್ಕ ಅಥವಾ ಖಾತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?
ಯಾವುದೇ ಖಾತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. AI ಫೋಟೋ, ಬಾರ್ಕೋಡ್ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿ ಲಾಗಿಂಗ್ಗೆ ಸಂಪರ್ಕದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ; ಗ್ರಂಥಾಲಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಮತ್ತು ಕೈಯಿಂದ ಲಾಗ್ ಮಾಡುವುದು ಆಫ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸೋಡಿಯಂ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ iPadನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?
ಹೌದು. ಇದು iPhone ಮತ್ತು iPad ಎರಡರಲ್ಲೂ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ಸೋಡಿಯಂ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ದಾಖಲಿಸುತ್ತದೆ — ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಧನವಲ್ಲ. ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಿ, ಅದರ ಬದಲಿಗೆ ಅಲ್ಲ.
ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಒಂದೇ ವಸ್ತುವೇ?
ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪು ತೂಕದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 40% ಸೋಡಿಯಂ ಆಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ 2,300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಸರಿಸುಮಾರು 5.8 ಗ್ರಾಂ ಉಪ್ಪಿಗೆ ಸಮ. ಆಪ್ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಘಟಕವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಉಪ್ಪು ನಿಖರವಾಗಿ ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಸೋಡಿಯಂ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಊಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಯೊಳಗೆ ಇರಿ.
