Webalkalmazás · 7 napos ingyenes próbaidőszak
A legjobb nátriumkövető alkalmazás 2026-ban
Nátriumkövető: Szív Egészség Az FDA, az AHA és a WHO ajánlásai alapján beállítja a napi sóhatárt, majd olyan gyorssá teszi a naplózást, hogy valóban lépést tarthass vele — fotóval, vonalkóddal, hanggal vagy a legmagasabb nátriumtartalmú ételek könyvtárából.
Funkciók
-
Megalapozott határérték
A napi felső határt az FDA, az AHA és a WHO ajánlásai, az életkorod és a választott szigorúság alapján kapod — nem egy önkényesen kitalált számot.
-
Milligramm nátrium vagy gramm só
Úgy olvasd az értéket, ahogy az élelmiszercímkéiden szerepel. Választhatsz milligrammban megadott nátriumot vagy grammban megadott sót, és bármikor válthatsz közöttük — a bevitel ugyanaz.
-
Az igazán számító ételek
187 magas nátriumtartalmú étel és ital könyvtára. A kenyér, a felvágott, a sajt, a szószok és a levesek sokkal többet számítanak, mint a sótartó.
-
Fotó, vonalkód vagy hang
Rögzíts egy ételt fotóról, olvass be egy csomagolást, vagy egyszerűen mondd el, mit ettél. A mesterséges intelligencia elkészíti az első változatot, te pedig mentés előtt jóváhagyod.
-
A napod egy pillantásra
Az áttekinthető haladási gyűrű megmutatja, mennyi maradt a keretedből, a heti naptár pedig követi a sorozatodat.
-
A tiéd, a böngésződben
Az étkezési naplód a böngésződben tárolódik, hirdetések nélkül. Csak a Próhoz és az eszközök közötti adatszinkronizáláshoz kell bejelentkezned.
Képernyőképek
Keress az ételek könyvtárában, vagy használj fotót, vonalkódot vagy hangot. A mesterséges intelligencia kitölti a részleteket, te pedig minden eredményt átnézhetsz mentés előtt.
187 magas nátriumtartalmú étel és ital adagonkénti nátriumértékkel, hogy lásd, mely hétköznapi ételek fogyasztják észrevétlenül a napi keretedet.
Hogyan működik
-
Állítsd be a határodat
Add meg az életkorodat, és válaszd ki, mennyire szeretnél szigorú lenni. Az alkalmazás az FDA, az AHA és a WHO ajánlásai alapján beállítja a napi nátriumhatárodat.
-
Rögzítsd, amit eszel
Keress a könyvtárban, vagy rögzíts egy étkezést fotóval, vonalkóddal vagy hanggal. Minden bejegyzés beleszámít a napi keretedbe.
-
Maradj alatta
A gyűrű megmutatja, mennyi maradt, mielőtt elfogyasztanád a keretedet. A határ alatt teljesített napok építik a sorozatodat a heti naptárban.
GYIK
Gyakori kérdések
Ingyenes a Nátriumkövető?
A Nátriumkövetőt fiók nélkül is megnyithatod és ingyen körülnézhetsz. A naplózáshoz és minden funkcióhoz Pro szükséges: havi csomag 7 napos ingyenes próbaidőszakkal vagy egyszeri, élethosszig tartó vásárlás. Nincsenek hirdetések.
Hogyan áll be a napi nátriumhatárom?
Az FDA, az AHA és a WHO ajánlásai, az életkorod és a választott szigorúság alapján. Az FDA és az AHA felnőttek számára napi 2300 mg-ban határozza meg a felső értéket, az alkalmazás pedig erre építi a célodat, nem egy önkényes számra.
Mennyi nátriumot fogyaszt a legtöbb ember?
A legtöbb felnőtt naponta körülbelül 3400 mg-ot fogyaszt, jóval többet az FDA és az AHA által javasolt 2300 mg-nál. Ennek szinte semmi köze a sótartóhoz.
Miből származik az étrendi nátrium nagy része?
A kenyérből, a felvágottból, a sajtból, a szószokból, a levesekből és az éttermi ételekből. Ezért önmagában az is kevéssé változtat a helyzeten, ha elteszed a sótartót az asztalról.
Meg tudja jeleníteni a sót grammban a nátrium helyett milligrammban?
Igen. Bármelyik formában olvashatod az értéket, és bármikor válthatsz — a bevitel ugyanaz, csak úgy jelenik meg, ahogy a címkéiden szerepel. Az európai címkéken általában a só mennyisége látható grammban, az amerikaiakon pedig a nátrium milligrammban.
Rögzíthetek étkezést fotóról?
Igen. Rögzíthetsz fotóról, vonalkód beolvasásával vagy hanggal. A mesterséges intelligencia elkészíti az első változatot, az eredményt pedig mentés előtt átnézheted és javíthatod.
Használható DASH-diétához vagy alacsony nátriumtartalmú étrendhez?
Igen. Mindkettő napi nátriumhatáron alapul, pontosan ezt követi az alkalmazás. A szokásos 2300 mg-nál szigorúbb határt is beállíthatsz, és ehhez igazíthatod a naplózást.
Hány étel található a könyvtárban?
187 magas nátriumtartalmú étel és ital, mindegyiknél az adagonkénti nátriumértékkel — úgy válogatva, hogy a valóban számító ételeket fedd le.
Követi a sorozatomat?
Igen. A heti naptár megmutatja, mely napokon maradtál a határod alatt, így a szokásod folyamatosan látható marad.
Szükségem van internetkapcsolatra vagy fiókra?
Az alkalmazást fiók nélkül is megnyithatod és körülnézhetsz, a naplód pedig a böngésződben tárolódik. A bejelentkezés csak a Próhoz és az eszközök közötti szinkronizáláshoz szükséges. A mesterséges intelligenciával végzett fotós, vonalkódos és hangalapú naplózáshoz internetkapcsolat kell.
Milyen eszközökön működik a Nátriumkövető?
Bármely modern böngészőben — iPhone, Android, iPad, Mac vagy PC készüléken. Telefonon hozzáadhatod a kezdőképernyődhöz, és alkalmazásszerűen nyithatod meg.
Segíthet a vérnyomás kezelésében?
A Nátriumkövető rögzíti az elfogyasztott ételek nátriumtartalmát — nem méri a vérnyomást, és nem orvostechnikai eszköz. Ha magas vérnyomással élsz, használd orvosod útmutatása mellett, ne annak helyettesítésére.
A nátrium ugyanaz, mint a só?
Nem egészen. A konyhasó tömegének körülbelül 40%-a nátrium, így 2300 mg nátrium nagyjából 5,8 g sónak felel meg. Az alkalmazás elvégzi az átváltást, és a neked megfelelő mértékegységet mutatja.
Tudd pontosan, hol tartasz a sóval.
Nyisd meg a Nátriumkövetőt, és találgatás nélkül maradj a határod alatt.
