২০২৬ সালে চূড়ান্ত সোডিয়াম ট্র্যাকার অ্যাপ

FDA, AHA ও WHO-এর নির্দেশিকা থেকে, আপনার বয়স এবং আপনি কতটা কঠোর হতে চান তার সাথে মিলিয়ে। FDA ও AHA প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য দৈনিক সর্বোচ্চ ২,৩০০ মিগ্রা নির্ধারণ করে এবং অ্যাপটি আপনার লক্ষ্য সেটি ঘিরে তৈরি করে, কোনো ইচ্ছামত সংখ্যা নয়।

বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষ প্রতিদিন প্রায় ৩,৪০০ মিগ্রা খান, যা FDA ও AHA-র সুপারিশকৃত ২,৩০০ মিগ্রার চেয়ে অনেক বেশি। এর প্রায় কিছুই লবণদানি থেকে আসে না।

রুটি, ডেলি মিট, পনির, সস, স্যুপ এবং রেস্তোরাঁর খাবার এর বেশিরভাগ বহন করে। সেই কারণে টেবিলে লবণ সরিয়ে রাখলে নিজে থেকে খুব কম পরিবর্তন আসে।

হ্যাঁ। আপনি সংখ্যাটি উভয়ভাবেই পড়তে পারেন এবং যখন খুশি পরিবর্তন করতে পারেন — এটি একই গ্রহণ, আপনার লেবেল যেভাবে প্রিন্ট করে সেভাবে দেখানো হয়। ইউরোপীয় লেবেল সাধারণত লবণ গ্রামে দেয়; মার্কিন লেবেল সোডিয়াম মিলিগ্রামে দেয়।

হ্যাঁ। আপনি ছবি, বারকোড স্ক্যান, অথবা আপনার কণ্ঠস্বর থেকে লগ করতে পারেন। AI প্রথম ধাপটি করে এবং ফলাফল আপনাকে পর্যালোচনা ও সংশোধনের জন্য দেখায়, কিছু সংরক্ষণ করার আগে।

হ্যাঁ। উভয়ই দৈনিক সোডিয়াম সর্বোচ্চ সীমাকে কেন্দ্র করে তৈরি, যা অ্যাপটি ঠিক ট্র্যাক করে। আপনি স্ট্যান্ডার্ড ২,৩০০ মিগ্রার চেয়েও কঠোর সীমা নির্ধারণ করতে পারেন এবং তার বিপরীতে লগ করতে পারেন।

১৮৭টি উচ্চ-সোডিয়ামযুক্ত খাবার ও পানীয়, প্রতিটির পরিবেশন প্রতি সোডিয়াম সহ — সেগুলি বেছে নেওয়া হয়েছে যেসব আইটেম সত্যিই সংখ্যাটি পরিবর্তন করে।

হ্যাঁ। একটি সাপ্তাহিক ক্যালেন্ডার দেখায় কোন দিনগুলিতে আপনি আপনার সীমার নিচে ছিলেন, যাতে অভ্যাসটি দৃশ্যমান থাকে।

কোনো অ্যাকাউন্ট কখনোই প্রয়োজন হয় না এবং আপনার ডেটা আপনার ডিভাইসেই থাকে। AI ছবি, বারকোড এবং কণ্ঠস্বর লগিং-এর জন্য সংযোগ প্রয়োজন; লাইব্রেরি খোঁজা এবং হাতে লগিং অফলাইনে কাজ করে।

হ্যাঁ। এটি iPhone ও iPad উভয়েই চলে।

সোডিয়াম ট্র্যাকার আপনি যা খান তাতে সোডিয়াম রেকর্ড করে — এটি রক্তচাপ পরিমাপ করে না এবং এটি কোনো চিকিৎসা যন্ত্র নয়। আপনি যদি উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করেন, তবে এটি আপনার ডাক্তারের নির্দেশনার পাশাপাশি ব্যবহার করুন, তার পরিবর্তে নয়।

ঠিক নয়। টেবিল লবণ ওজনে প্রায় ৪০% সোডিয়াম, তাই ২,৩০০ মিগ্রা সোডিয়াম প্রায় ৫.৮ গ্রাম লবণ। অ্যাপটি রূপান্তরটি করে এবং আপনি যে ইউনিট পছন্দ করেন তা দেখায়।