Web-App · Kostenloser 7-Tage-Test
Der ultimative Natrium-Tracker 2026
Sodium Tracker: Herzgesundheit legt anhand der Empfehlungen von FDA, AHA und WHO ein tägliches Salzlimit fest und macht das Protokollieren schnell genug für den Alltag – per Foto, Barcode, Sprache oder aus einer Bibliothek der natriumreichsten Lebensmittel.
Funktionen
-
Ein begründetes Limit
Dein tägliches Limit basiert auf den Empfehlungen von FDA, AHA und WHO, deinem Alter und der gewünschten Strenge – nicht auf einer frei erfundenen Zahl.
-
Milligramm Natrium oder Gramm Salz
Lies den Wert so ab, wie er auf deinen Verpackungen steht: Natrium in Milligramm oder Salz in Gramm. Du kannst jederzeit wechseln – die aufgenommene Menge bleibt dieselbe.
-
Die wirklich wichtigen Lebensmittel
Eine Bibliothek mit 187 natriumreichen Lebensmitteln und Getränken. Brot, Aufschnitt, Käse, Saucen und Suppen enthalten deutlich mehr als der Salzstreuer.
-
Foto, Barcode oder Sprache
Erfasse eine Mahlzeit per Foto, scanne eine Verpackung oder sag einfach, was du gegessen hast. Die KI macht den ersten Vorschlag, den du vor dem Speichern bestätigst.
-
Dein Tag auf einen Blick
Ein übersichtlicher Fortschrittsring zeigt, wie viel von deinem Limit noch übrig ist. Ein Wochenkalender verfolgt dazu deine aktuelle Serie.
-
Deins – direkt im Browser
Dein Protokoll wird werbefrei im Browser gespeichert. Nur für Pro und zur Synchronisierung deiner Daten auf mehreren Geräten meldest du dich an.
Screenshots
Durchsuche die Lebensmitt Bibliothek oder nutze ein Foto, einen Barcode oder deine Stimme. Die KI ergänzt die Details, und du prüfst jedes Ergebnis, bevor es gespeichert wird.
187 natriumreiche Lebensmittel und Getränke mit Natriumgehalt pro Portion zeigen dir, welche alltäglichen Produkte unbemerkt dein Tageslimit aufbrauchen.
So funktioniert's
-
Limit festlegen
Gib dein Alter ein und wähle, wie streng du vorgehen möchtest. Die Web-App wendet die Empfehlungen von FDA, AHA und WHO an, um dein tägliches Natriumlimit festzulegen.
-
Gegessenes erfassen
Durchsuche die Bibliothek oder erfasse eine Mahlzeit per Foto, Barcode oder Sprache. Jeder Eintrag wird auf dein Tageslimit angerechnet.
-
Unter dem Limit bleiben
Der Ring zeigt, wie viel noch übrig ist, bevor du dein Limit erreichst. Tage unter dem Limit bauen deine Serie im Wochenkalender aus.
FAQ
Häufige Fragen
Ist Sodium Tracker kostenlos?
Du kannst Sodium Tracker kostenlos und ohne Konto öffnen und dich umsehen. Zum Protokollieren und für alle Funktionen brauchst du Pro: einen monatlichen Tarif mit 7-tägigem kostenlosen Test oder einen einmaligen Kauf auf Lebenszeit. Es gibt keine Werbung.
Wie wird mein tägliches Natriumlimit festgelegt?
Es basiert auf den Empfehlungen von FDA, AHA und WHO und berücksichtigt dein Alter sowie die gewünschte Strenge. FDA und AHA empfehlen für Erwachsene höchstens 2.300 mg pro Tag. Darauf baut die Web-App dein Ziel auf – nicht auf einer willkürlichen Zahl.
Wie viel Natrium nehmen die meisten Menschen zu sich?
Die meisten Erwachsenen nehmen täglich etwa 3.400 mg zu sich – deutlich mehr als die von FDA und AHA empfohlenen 2.300 mg. Kaum etwas davon stammt aus dem Salzstreuer.
Woher stammt das meiste Natrium in der Ernährung?
Brot, Aufschnitt, Käse, Saucen, Suppen und Restaurantgerichte enthalten den mit Abstand größten Anteil. Deshalb ändert es allein nur wenig, den Salzstreuer vom Tisch zu nehmen.
Kann ich Salz in Gramm statt Natrium in Milligramm anzeigen lassen?
Ja. Du kannst den Wert auf beide Arten anzeigen und jederzeit wechseln – es handelt sich um dieselbe Menge, nur in der Einheit deiner Verpackungsangaben. Auf europäischen Verpackungen wird Salz meist in Gramm angegeben, auf US-amerikanischen Natrium in Milligramm.
Kann ich eine Mahlzeit per Foto erfassen?
Ja. Du kannst eine Mahlzeit per Foto, Barcode-Scan oder Sprache erfassen. Die KI macht den ersten Vorschlag und zeigt dir das Ergebnis zur Prüfung und Korrektur, bevor etwas gespeichert wird.
Ist die Web-App für eine DASH-Diät oder natriumarme Diät geeignet?
Ja. Beide setzen ein tägliches Natriumlimit voraus – genau das verfolgt die Web-App. Du kannst ein strengeres Limit als die üblichen 2.300 mg festlegen und deine Ernährung daran messen.
Wie viele Lebensmittel enthält die Bibliothek?
187 natriumreiche Lebensmittel und Getränke, jeweils mit dem Natriumgehalt pro Portion – ausgewählt, um die Produkte abzudecken, die den Wert tatsächlich stark beeinflussen.
Verfolgt die Web-App meine Serie?
Ja. Ein Wochenkalender zeigt, an welchen Tagen du unter deinem Limit geblieben bist, damit deine Gewohnheit sichtbar bleibt.
Brauche ich eine Internetverbindung oder ein Konto?
Du kannst die Web-App ohne Konto öffnen und dich umsehen. Dein Protokoll wird im Browser gespeichert. Für Pro und die Synchronisierung zwischen Geräten musst du dich anmelden. Das Erfassen per KI, Foto, Barcode und Sprache benötigt eine Internetverbindung.
Auf welchen Geräten funktioniert Sodium Tracker?
In jedem modernen Browser – auf iPhone, Android, iPad, Mac oder PC. Auf dem Smartphone kannst du die Web-App zum Home-Bildschirm hinzufügen und wie eine App öffnen.
Kann die Web-App bei Bluthochdruck helfen?
Sodium Tracker erfasst das Natrium in deinen Lebensmitteln, misst aber keinen Blutdruck und ist kein Medizinprodukt. Wenn du deinen Bluthochdruck behandelst, nutze die Web-App zusätzlich zu den Empfehlungen deiner Ärztin oder deines Arztes – nicht an ihrer Stelle.
Ist Natrium dasselbe wie Salz?
Nicht ganz. Speisesalz besteht zu etwa 40 % aus Natrium. 2.300 mg Natrium entsprechen daher ungefähr 5,8 g Salz. Die Web-App übernimmt die Umrechnung und zeigt dir die gewünschte Einheit.
Wisse genau, wie viel Salz du noch offen hast.
Öffne Sodium Tracker und bleib unter deinem Limit, ohne zu raten.
