iPhone a iPad · 7-dňová bezplatná skúšobná verzia
Najlepšia aplikácia na sledovanie sodíka v roku 2026
Sodík Tracker: Zdravé srdce nastaví denný limit soli podľa odporúčaní FDA, AHA a WHO a potom zrýchli zaznamenávanie natoľko, že ho naozaj stíhaš — fotkou, čiarovým kódom, hlasom alebo z knižnice potravín s najvyšším obsahom sodíka.
Funkcie
-
Limit, ktorý má základ
Tvoj denný strop vychádza z odporúčaní FDA, AHA a WHO, tvojho veku a toho, aký prísny chceš byť — nie z vymysleného čísla.
-
Miligramy či gramy soli
Čítaj číslo tak, ako ho tlačia tvoje etikety. Sodík v miligramoch alebo soľ v gramoch, kedykoľvek prepnuteľné — je to rovnaký príjem.
-
Potraviny, na ktorých skutočne záleží
Knižnica 187 potravín a nápojov s vysokým obsahom sodíka. Chlieb, údeniny, syry, omáčky a polievky obsahujú oveľa viac, než kedy soľnička.
-
Fotka, čiarový kód alebo hlas
Zaznamenaj z fotky, naskenuj obal alebo len povedz, čo si jedol. AI urobí prvý prechod a ty potvrdíš pred uložením.
-
Tvoj deň na prvý pohľad
Prehľadný progresívny kruh ukazuje, koľko z tvojho limitu zostáva, s týždenným kalendárom, ktorý sleduje tvoju sériu.
-
Tvoje, v tvojom zariadení
Všetko beží lokálne. Žiadne účty, žiadny zber údajov, žiadne reklamy.
Snímky obrazovky
Vyhľadávaj v knižnici potravín alebo použi fotku, čiarový kód alebo svoj hlas. AI doplní podrobnosti a ty si každý výsledok skontroluješ pred uložením.
187 potravín a nápojov s vysokým obsahom sodíka s množstvom sodíka na porciu, aby si videl, ktoré bežné položky pokojne spotrebujú tvoj celý denný prídel.
Ako to funguje
-
Nastav si svoj limit
Zadaj svoj vek a vyber, aký prísny chceš byť. Aplikácia uplatní odporúčania FDA, AHA a WHO na nastavenie tvojho denného stropu sodíka.
-
Zaznamenávaj, čo zješ
Vyhľadávaj v knižnici alebo zachyť jedlo fotkou, čiarovým kódom alebo hlasom. Každý záznam sa odpočíta z denného prídelu.
-
Drž sa pod ním
Kruh ukazuje, čo ti zostáva predtým, než to minieš. Dni pod limitom ti budujú sériu v týždennom kalendári.
FAQ
Časté otázky
Ako sa nastavuje môj denný limit sodíka?
Z odporúčaní FDA, AHA a WHO v kombinácii s tvojím vekom a tým, aký prísny chceš byť. FDA a AHA stanovujú dospelým strop 2 300 mg denne a aplikácia postaví tvoj cieľ na tomto základe, nie na ľubovoľnom čísle.
Koľko sodíka väčšina ľudí prijíma?
Väčšina dospelých prijíma okolo 3 400 mg denne, čo je vysoko nad 2 300 mg, ktoré odporúčajú FDA a AHA. Takmer nič z toho nepochádza zo soľničky.
Odkiaľ pochádza väčšina sodíka v strave?
Chlieb, údeniny, syry, omáčky, polievky a jedlá z reštaurácií tvoria drvivú väčšinu. Preto odloženie soľničky zo stola samo o sebe zmení tak málo.
Môže zobrazovať soľ v gramoch namiesto sodíka v miligramoch?
Áno. Číslo môžeš čítať oboma spôsobmi a kedykoľvek prepnúť – je to rovnaký príjem, zobrazený tak, ako ho tlačia tvoje etikety. Európske etikety zvyčajne uvádzajú soľ v gramoch, americké sodík v miligramoch.
Môžem zaznamenať jedlo z fotky?
Áno. Môžeš zaznamenať z fotky, naskenovaním čiarového kódu alebo hlasom. AI urobí prvý prechod a ukáže ti výsledok, aby si ho skontroloval a opravil pred uložením.
Je to užitočné pre DASH diétu alebo diétu s nízkym obsahom sodíka?
Áno. Obe sú postavené na dennom strope sodíka, čo je presne to, čo aplikácia sleduje. Môžeš si nastaviť prísnejší limit ako štandardných 2 300 mg a podľa neho zaznamenávať.
Koľko potravín je v knižnici?
187 potravín a nápojov s vysokým obsahom sodíka, pri každej je uvedený sodík na porciu – vybrané tak, aby pokryli položky, ktoré skutočne hýbu číslom.
Sleduje moju sériu?
Áno. Týždenný kalendár ukazuje, ktoré dni si sa udržal pod limitom, aby bol návyk viditeľný.
Potrebujem internetové pripojenie alebo účet?
Účet nikdy nie je potrebný a tvoje údaje zostávajú v tvojom zariadení. Zaznamenávanie fotkou, čiarovým kódom a hlasom s AI vyžaduje pripojenie; vyhľadávanie v knižnici a ručné zaznamenávanie fungujú offline.
Funguje Sodík Tracker na iPade?
Áno. Beží na iPhone aj iPade.
Môže pomôcť s krvným tlakom?
Sodík Tracker zaznamenáva sodík v tom, čo zješ – nemeria krvný tlak a nie je zdravotníckou pomôckou. Ak riešiš hypertenziu, používaj ho popri pokynoch lekára, nie namiesto nich.
Je sodík to isté ako soľ?
Nie celkom. Kuchynská soľ je približne 40 % sodíka podľa hmotnosti, takže 2 300 mg sodíka je zhruba 5,8 g soli. Aplikácia prevod spracuje a zobrazí jednotku, ktorú uprednostňuješ.
Presne vieš, ako si na tom so soľou.
Stiahni si Sodík Tracker a drž sa pod limitom bez hádania.
