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2026 年終極鈉追蹤器 App
鈉追蹤器：心臟健康 依據 FDA、AHA 和 WHO 的指引設定每日鹽分上限，接著讓記錄變快到你跟得上——相片、條碼、語音，或是那些鈉含量最高的食物庫。
功能
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有根據的上限
你的每日上限來自 FDA、AHA 和 WHO 的指引、你的年齡，以及你想多嚴格——不是隨便捏造的數字。
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毫克或公克鹽
以你標籤印的方式讀取數字。鈉以毫克計或鹽以公克計，隨時切換——無論哪種，攝取量都一樣。
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真正重要的食物
187 種高鈉食物和飲料庫。麵包、熟食肉、起司、醬料和湯的含鹽量遠比鹽罐裡的多。
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相片、條碼或語音
從照片記錄、掃描包裝，或直接說出你吃了什麼。AI 先處理第一輪，你在儲存前進行確認。
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一目了然的每日進度
簡潔的進度環顯示你還剩下多少額度，背後有週曆追蹤你的連續紀錄。
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你的，在裝置上
所有一切都在本機運行。無帳號、無資料收集、無廣告。
應用程式截圖
搜尋食物庫，或使用相片、條碼或語音。AI 自動填入細節，每筆結果都在儲存前由你確認。
187 種高鈉食物和飲料，每份的鈉含量一目了然，讓你看出哪些日常食物正在悄悄耗盡你一整天的額度。
使用方法
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設定你的上限
輸入你的年齡，選擇你想多嚴格。App 會應用 FDA、AHA 和 WHO 的指引來設定你的每日鈉上限。
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記錄你的飲食
搜尋食物庫，或透過相片、條碼或語音記錄一餐。每一項都會計入當天的額度。
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堅守上限
進度環顯示你使用前還剩下多少。在限額內的日子會在週曆上累積你的連續紀錄。
問答
常見問題
我的每日鈉上限是怎麼設定的？
來自 FDA、AHA 和 WHO 的指引，並結合你的年齡和你想多嚴格。FDA 和 AHA 將成人上限設在每天 2,300 毫克，App 以此為基礎設定你的目標，而非隨意數字。
多數人攝取多少鈉？
多數成人每天吃進約 3,400 毫克，遠超過 FDA 和 AHA 建議的 2,300 毫克。幾乎都不是來自鹽罐。
飲食中的鈉主要來自哪裡？
麵包、熟食肉、起司、醬料、湯和餐廳餐點佔了絕大部分。這就是為什麼單在餐桌上收起鹽罐改變不了什麼。
可以顯示鹽的公克而非鈉的毫克嗎？
可以。你可以任一種方式讀取數字，隨時切換——攝取量相同，只是以你標籤印的方式顯示。歐洲標籤通常以公克標示鹽，美國標籤則以毫克標示鈉。
我可以從相片記錄一餐嗎？
可以。你可以從相片、條碼掃描或語音記錄。AI 先進行第一輪處理，顯示結果供你檢視和修正後才儲存。
對得舒（DASH）或低鈉飲食有用嗎？
有。兩者都是圍繞每日鈉上限打造的，正是 App 追蹤的。你可以設定比標準 2,300 毫克更嚴格的上限，並進行記錄。
食物庫裡有多少種食物？
187 種高鈉食物和飲料，每種都標示每份的鈉含量——選來涵蓋真正會影響數字的品項。
會追蹤我的連續紀錄嗎？
會。週曆顯示哪些天你守在上限內，讓習慣保持可見。
我需要網路連線或帳號嗎？
永遠不需要帳號，你的資料保留在裝置上。AI 相片、條碼和語音記錄需要連線；搜尋食物庫和手動記錄可以離線使用。
鈉追蹤器可以在 iPad 上使用嗎？
可以。它在 iPhone 和 iPad 上都能運行。
對血壓有幫助嗎？
鈉追蹤器記錄你飲食中的鈉——它不會測量血壓，也不是醫療器材。如果你正在管理高血壓，請搭配醫生的指導使用，而不是取代它。
鈉和鹽是一樣的東西嗎？
不太一樣。食鹽中約 40% 重量是鈉，所以 2,300 毫克鈉大約等於 5.8 公克的鹽。App 會換算並顯示你偏好的單位。
精準掌握你的鹽分狀態。
下載鈉追蹤器，無需猜測，堅守你的上限。
