2026 年終極鈉追蹤器

您可以不登入帳戶，免費開啟鈉追蹤器並瀏覽內容。記錄功能與所有功能都需要專業版：可選擇附 7 天免費試用的月費方案，或一次性購買終身方案。服務不含廣告。

系統會參考美國食品藥物管理局、美國心臟協會與世界衛生組織的建議，再結合您的年齡與希望採取的嚴格程度設定。美國食品藥物管理局與美國心臟協會建議成人每日上限為 2,300 毫克，應用程式會以此為基準建立您的目標，而非使用任意數字。

多數成人每天約攝取 3,400 毫克，遠高於美國食品藥物管理局與美國心臟協會建議的 2,300 毫克。其中幾乎沒有來自餐桌上的鹽罐。

麵包、熟食肉品、起司、醬料、湯品與餐廳餐點含有絕大多數的鈉。因此，單純把餐桌上的鹽罐收起來，實際影響通常很有限。

可以。您可以任意切換閱讀方式，顯示的都是相同攝取量，只是依照食品標示的方式呈現。歐洲食品標示通常以公克鹽分列出，美國食品標示則以毫克鈉列出。

可以。您能使用照片、條碼掃描或語音記錄。人工智慧會先完成辨識，並在儲存前顯示結果供您檢查與修正。

適合。兩者都以每日鈉攝取上限為核心，而這正是本應用程式追蹤的內容。您可以設定低於標準 2,300 毫克的更嚴格上限，並依此記錄。

共有 187 種高鈉食物與飲品，每種都標示每份鈉含量，挑選的都是實際會大幅影響數值的品項。

會。每週行事曆會顯示哪些日子低於您的上限，讓這項習慣持續清楚可見。

您可以不登入帳戶開啟應用程式並瀏覽內容，飲食記錄也會儲存在瀏覽器中。只有使用專業版與跨裝置同步時才需要登入。人工智慧照片、條碼與語音記錄功能需要網路連線。

任何現代瀏覽器都能使用，包括 iPhone、安卓手機、iPad、蘋果電腦或個人電腦。在手機上，您可以將它加入主畫面，像應用程式一樣開啟。

鈉追蹤器會記錄您吃下的食物含有多少鈉，但不會測量血壓，也不是醫療器材。如果您正在管理高血壓，請配合醫師的建議使用，不要取代專業醫療指導。

不完全是。食鹽按重量計算約含 40% 的鈉，因此 2,300 毫克鈉約等於 5.8 公克鹽分。應用程式會處理換算，並依照您的偏好顯示單位。