iPhone i iPad · 7-dniowy bezpłatny okres próbny
Najlepsza aplikacja do śledzenia sodu w 2026 roku
Sód Tracker: Zdrowie Serca ustala dzienny limit soli według wytycznych FDA, AHA i WHO, a następnie sprawia, że rejestrowanie posiłków jest na tyle szybkie, abyś nadążył — zdjęcie, kod kreskowy, głos lub biblioteka produktów zawierających najwięcej sodu.
Funkcje
-
Limit oparty na wytycznych
Twój dzienny limit pochodzi z wytycznych FDA, AHA i WHO, Twojego wieku oraz tego, jak rygorystyczny chcesz być — to nie jest liczba z powietrza.
-
Miligramy sodu czy gramy soli
Odczytuj wartość tak, jak wydrukowano ją na Twoich etykietach. Sód w miligramach lub sól w gramach — w każdej chwili możesz przełączać jednostki. To to samo spożycie, bez względu na sposób wyświetlania.
-
Produkty, które naprawdę mają znaczenie
Biblioteka 187 produktów i napojów bogatych w sód. Pieczywo, wędliny, sery, sosy i zupy mają go znacznie więcej niż kiedykolwiek solniczka.
-
Zdjęcie, kod kreskowy lub głos
Rejestruj posiłek ze zdjęcia, skanuj opakowanie lub po prostu powiedz, co zjadłeś. AI wykonuje wstępną pracę, a Ty potwierdzasz, zanim cokolwiek zostanie zapisane.
-
Twój dzień w pigułce
Przejrzysty pierścień postępu pokazuje, ile limitu Ci pozostało, a za nim kalendarz tygodniowy śledzący Twoją passę.
-
Twoje, na Twoim urządzeniu
Wszystko działa lokalnie. Bez kont, zbierania danych i reklam.
Zrzuty ekranu
Przeszukaj bibliotekę żywności lub użyj zdjęcia, kodu kreskowego albo głosu. AI wypełnia szczegóły, a Ty sprawdzasz każdy wynik przed zapisaniem.
187 produktów i napojów bogatych w sód z ilością sodu na porcję, dzięki czemu widzisz, które codzienne produkty po cichu zużywają Twój całodzienny limit.
Jak to działa
-
Ustaw swój limit
Wprowadź swój wiek i wybierz, jak rygorystyczny chcesz być. Aplikacja zastosuje wytyczne FDA, AHA i WHO, aby ustalić Twoje dzienne maksimum sodu.
-
Rejestruj to, co jesz
Przeszukaj bibliotekę lub zarejestruj posiłek za pomocą zdjęcia, kodu kreskowego lub głosu. Każdy wpis odlicza się od dziennego limitu.
-
Utrzymaj się poniżej
Pierścień pokazuje, ile zostało, zanim przekroczysz limit. Dni poniżej limitu budują Twoją passę w kalendarzu tygodniowym.
FAQ
Najczęstsze pytania
Jak ustalany jest mój dzienny limit sodu?
Na podstawie wytycznych FDA, AHA i WHO, w połączeniu z Twoim wiekiem i wybranym poziomem rygorystyczności. FDA i AHA ustalają górną granicę dla dorosłych na 2300 mg dziennie, a aplikacja ustala Twój cel wokół tej wartości, a nie arbitralnej liczby.
Ile sodu spożywa większość ludzi?
Większość dorosłych spożywa około 3400 mg dziennie, znacznie przekraczając zalecane przez FDA i AHA 2300 mg. Prawie nic z tego nie pochodzi z solniczki.
Skąd pochodzi większość sodu w diecie?
Pieczywo, wędliny, sery, sosy, zupy i posiłki restauracyjne są głównym źródłem. Dlatego samo odstawienie solniczki przy stole niewiele zmienia.
Czy może pokazywać sól w gramach zamiast sodu w miligramach?
Tak. Możesz odczytywać wartość w dowolny sposób i przełączać jednostki w każdej chwili — to to samo spożycie, wyświetlane tak, jak na Twoich etykietach. Etykiety europejskie zwykle podają sól w gramach; amerykańskie — sód w miligramach.
Czy mogę zarejestrować posiłek ze zdjęcia?
Tak. Możesz rejestrować posiłki na podstawie zdjęcia, skanowania kodu kreskowego lub za pomocą głosu. AI wykonuje wstępną pracę i pokazuje Ci wynik do sprawdzenia i poprawienia przed zapisaniem.
Czy jest przydatna przy diecie DASH lub niskosodowej?
Tak. Obie diety opierają się na dziennym limicie sodu, czyli dokładnie tym, co śledzi aplikacja. Możesz ustawić bardziej rygorystyczny limit niż standardowe 2300 mg i rejestrować posiłki względem niego.
Ile produktów znajduje się w bibliotece?
187 produktów i napojów bogatych w sód, podana jest ilość sodu na porcję — wybrane tak, aby uwzględnić produkty, które faktycznie wpływają na wynik.
Czy śledzi moją passę?
Tak. Kalendarz tygodniowy pokazuje, których dni trzymałeś się limitu, dzięki czemu nawyk pozostaje widoczny.
Czy potrzebuję połączenia z internetem lub konta?
Konto nie jest nigdy wymagane, a Twoje dane pozostają na Twoim urządzeniu. Funkcje AI (zdjęcie, kod kreskowy i głos) wymagają połączenia; przeszukiwanie biblioteki i ręczne rejestrowanie działają offline.
Czy Sód Tracker działa na iPadzie?
Tak. Działa zarówno na iPhonie, jak i iPadzie.
Czy może pomóc przy ciśnieniu krwi?
Sód Tracker rejestruje sód w spożywanych posiłkach — nie mierzy ciśnienia krwi i nie jest urządzeniem medycznym. Jeśli masz nadciśnienie, stosuj go zgodnie z zaleceniami lekarza, a nie zamiast nich.
Czy sód to to samo co sól?
Nie do końca. Sól kuchenna to około 40% sodu wagowo, więc 2300 mg sodu to około 5,8 g soli. Aplikacja obsługuje przeliczenia i wyświetla preferowaną przez Ciebie jednostkę.
Dokładnie kontroluj swój poziom soli.
Pobierz Sód Tracker i trzymaj się swojego limitu bez zgadywania.
