iPhone & iPad · 7 dagars gratis provperiod
Den ultimata natriumspårarappen 2026
Sodium Tracker: Hjärthälsa sätter en daglig saltgräns utifrån FDA:s, AHA:s och WHO:s riktlinjer, och gör sedan loggningen tillräckligt snabb för att verkligen hänga med — foto, streckkod, röst, eller ett bibliotek med de livsmedel som innehåller mest natrium.
Funktioner
-
En gräns med grund
Ditt dagliga tak kommer från FDA:s, AHA:s och WHO:s riktlinjer, din ålder och hur strikt du vill vara — inte en siffra som någon har hittat på.
-
Milligram eller gram salt
Läs siffran på det sätt som dina etiketter är tryckta. Natrium i milligram eller salt i gram, kan växlas när som helst — det är samma intag oavsett.
-
De livsmedel som faktiskt spelar roll
Ett bibliotek med 187 natriumrika livsmedel och drycker. Bröd, chark, ost, såser och soppa innehåller långt mer än vad saltkaret någonsin gör.
-
Foto, streckkod eller röst
Logga från en bild, skanna en förpackning eller säg bara vad du åt. AI gör första genomgången och du bekräftar innan något sparas.
-
Din dag i en överblick
En ren framstegsring visar hur mycket av din gräns som är kvar, med en veckokalender som spårar din streaks bakom den.
-
Din, på din enhet
Allt körs lokalt. Inga konton, ingen datainsamling, ingen reklam.
Skärmbilder
Sök i livsmedelsbiblioteket, eller använd foto, streckkod eller din röst. AI fyller i detaljerna och du granskar varje resultat innan det sparas.
187 natriumrika livsmedel och drycker med natrium per portion, så att du kan se vilka vardagsvaror som tyst förbrukar hela dagens tilldelning.
Så fungerar det
-
Ställ in din gräns
Ange din ålder och välj hur strikt du vill vara. Appen tillämpar FDA:s, AHA:s och WHO:s riktlinjer för att ställa in ditt dagliga natriumtak.
-
Logga vad du äter
Sök i biblioteket eller fånga en måltid med foto, streckkod eller röst. Varje post räknas mot dagens tilldelning.
-
Håll dig under den
Ringen visar vad som är kvar innan du förbrukar den. Dagar under gränsen bygger din streak i veckokalendern.
FAQ
Vanliga frågor
Hur ställs min dagliga natriumgräns in?
Från FDA:s, AHA:s och WHO:s riktlinjer, kombinerat med din ålder och hur strikt du vill vara. FDA och AHA sätter det vuxna taket vid 2 300 mg per dag, och appen bygger ditt mål kring det istället för en godtycklig siffra.
Hur mycket natrium äter de flesta människor?
De flesta vuxna äter runt 3 400 mg per dag, långt över de 2 300 mg som FDA och AHA rekommenderar. Nästan inget av det kommer från saltkaret.
Var kommer det mesta av natriumet i kosten ifrån?
Bröd, chark, ost, såser, soppa och restaurangmåltider står för den stora majoriteten. Det är därför det har så liten effekt att bara ställa undan saltet vid bordet.
Kan den visa salt i gram istället för natrium i milligram?
Ja, du kan läsa siffran på båda sätten och växla när du vill — samma intag, visat på det sätt som dina etiketter är tryckta. Europeiska etiketter anger vanligtvis salt i gram, medan amerikanska etiketter anger natrium i milligram.
Kan jag logga en måltid från ett foto?
Ja, du kan logga från ett foto, en streckkodsskanning eller din röst. AI gör första genomgången och visar dig resultatet att granska och korrigera innan något sparas.
Är den användbar för en DASH- eller lågnatriumkost?
Ja, båda är uppbyggda kring ett dagligt natriumtak, vilket är precis vad appen spårar. Du kan ställa in en striktare gräns än standarden på 2 300 mg och logga mot den.
Hur många livsmedel finns i biblioteket?
187 natriumrika livsmedel och drycker, med natrium per portion för varje — utvalda för att täcka de varor som faktiskt påverkar siffran.
Spårar den min streak?
Ja, en veckokalender visar vilka dagar du höll dig under din gräns, så att vanan förblir synlig.
Behöver jag en internetanslutning eller ett konto?
Inget konto krävs någonsin och dina data stannar på din enhet. AI-foto-, streckkods- och röstinloggning kräver en anslutning; att söka i biblioteket och logga manuellt fungerar offline.
Fungerar Sodium Tracker på iPad?
Ja, den fungerar på både iPhone och iPad.
Kan den hjälpa till med blodtrycket?
Sodium Tracker registrerar natriumet i det du äter — den mäter inte blodtryck och är inte någon medicinteknisk produkt. Om du hanterar högt blodtryck, använd den tillsammans med din läkares råd, inte istället för det.
Är natrium samma sak som salt?
Inte riktigt. Bordssalt är ungefär 40 % natrium i vikt, så 2 300 mg natrium är ungefär 5,8 g salt. Appen hanterar omvandlingen och visar den enhet du föredrar.
Vet exakt var du står med ditt saltintag.
Ladda ner Sodium Tracker och håll dig under din gräns utan att gissa.
