Webbapp · Kostnadsfri provperiod i 7 dagar
Den ultimata natriumspåraren 2026
Sodium Tracker: Hjärthälsa sätter en daglig saltgräns utifrån råd från FDA, AHA och WHO och gör loggningen tillräckligt snabb för att fungera i vardagen – med foto, streckkod, röst eller ett bibliotek över livsmedlen med högst natrium.
Funktioner
-
En välgrundad gräns
Din dagliga gräns utgår från råd från FDA, AHA och WHO, din ålder och hur strikt du vill vara – inte från en godtycklig siffra.
-
Milligram natrium eller gram salt
Läs värdet på samma sätt som på livsmedlets märkning. Växla när som helst mellan natrium i milligram och salt i gram – intaget är detsamma.
-
Livsmedlen som faktiskt spelar roll
Ett bibliotek med 187 natriumrika livsmedel och drycker. Bröd, chark, ost, såser och soppa bidrar med betydligt mer än saltströaren.
-
Foto, streckkod eller röst
Logga från en bild, skanna en förpackning eller säg bara vad du åt. AI gör en första tolkning och du bekräftar innan något sparas.
-
Se dagens läge direkt
En tydlig förloppsring visar hur mycket av din gräns som återstår, medan en veckokalender följer din pågående svit.
-
Din logg i webbläsaren
Din livsmedelslogg sparas i webbläsaren utan annonser. Du loggar bara in för Pro och för att synkronisera dina data mellan enheter.
Skärmbilder
Sök i livsmedelsbiblioteket eller använd ett foto, en streckkod eller din röst. AI fyller i detaljerna och du granskar varje resultat innan det sparas.
187 natriumrika livsmedel och drycker med natrium per portion, så att du ser vilka vardagsprodukter som i tysthet förbrukar hela dagens utrymme.
Så fungerar det
-
Ställ in din gräns
Ange din ålder och välj hur strikt du vill vara. Webbappen använder råd från FDA, AHA och WHO för att sätta din dagliga natriumgräns.
-
Logga det du äter
Sök i biblioteket eller registrera en måltid med foto, streckkod eller röst. Varje post räknas av från dagens utrymme.
-
Håll dig under gränsen
Ringen visar vad som återstår innan utrymmet tar slut. Dagar under gränsen bygger din svit i veckokalendern.
FAQ
Vanliga frågor
Är Sodium Tracker gratis?
Du kan öppna Sodium Tracker och titta runt utan kostnad och utan konto. För att logga och använda alla funktioner behöver du Pro: ett månadsabonnemang med 7 dagars kostnadsfri provperiod eller ett engångsköp som gäller livet ut. Du slipper annonser.
Hur sätts min dagliga natriumgräns?
Den utgår från råd från FDA, AHA och WHO och anpassas efter din ålder och hur strikt du vill vara. FDA och AHA anger 2 300 mg per dag som övre gräns för vuxna, och webbappen bygger ditt mål kring det i stället för kring en godtycklig siffra.
Hur mycket natrium äter de flesta?
De flesta vuxna äter omkring 3 400 mg per dag, långt över de 2 300 mg som FDA och AHA rekommenderar. Nästan inget av det kommer från saltströaren.
Varifrån kommer det mesta natriumet i kosten?
Bröd, chark, ost, såser, soppa och restaurangmat står för den klart största delen. Därför gör det ganska liten skillnad att bara ställa undan saltet vid bordet.
Kan den visa salt i gram i stället för natrium i milligram?
Ja. Du kan läsa värdet på båda sätten och växla när du vill – intaget är detsamma, men visas så som livsmedlets märkning anger det. Europeiska märkningar anger vanligtvis salt i gram, medan amerikanska märkningar anger natrium i milligram.
Kan jag logga en måltid från ett foto?
Ja. Du kan logga från ett foto, en streckkodsskanning eller din röst. AI gör en första tolkning och visar resultatet så att du kan granska och rätta det innan något sparas.
Passar den för DASH- eller lågnatriumkost?
Ja. Båda bygger på en daglig natriumgräns, vilket är precis det webbappen följer. Du kan ställa in en striktare gräns än standardvärdet 2 300 mg och logga mot den.
Hur många livsmedel finns i biblioteket?
187 natriumrika livsmedel och drycker, med natrium per portion för varje – utvalda för att täcka sådant som faktiskt påverkar värdet.
Följer den min svit?
Ja. En veckokalender visar vilka dagar du höll dig under gränsen, så att vanan förblir synlig.
Behöver jag internetanslutning eller ett konto?
Du kan öppna webbappen och titta runt utan konto, och din logg sparas i webbläsaren. Du behöver bara logga in för Pro och för att synkronisera mellan enheter. Loggning med AI via foto, streckkod och röst kräver internetanslutning.
Vilka enheter fungerar Sodium Tracker på?
Alla moderna webbläsare – iPhone, Android, iPad, Mac eller dator. På en telefon kan du lägga till webbappen på hemskärmen och öppna den som en app.
Kan den hjälpa till med blodtrycket?
Sodium Tracker registrerar natriumet i det du äter – den mäter inte blodtryck och är ingen medicinteknisk produkt. Om du behandlar högt blodtryck ska du använda den tillsammans med vårdens råd, inte i stället för dem.
Är natrium samma sak som salt?
Inte riktigt. Koksalt består till ungefär 40 procent av natrium räknat i vikt, så 2 300 mg natrium motsvarar ungefär 5,8 g salt. Webbappen sköter omvandlingen och visar den enhet du föredrar.
Se exakt var ditt saltintag ligger.
Öppna Sodium Tracker och håll dig under din gräns utan att behöva gissa.
