iPhone y iPad · Prueba gratuita de 7 días
La app definitiva para controlar el sodio en 2026
Sodium Tracker: Salud del establece un límite diario de sal siguiendo las guías de la FDA, la AHA y la OMS, y luego hace el registro lo suficientemente rápido para que puedas mantenerlo al día — con foto, código de barras, voz o una biblioteca de los alimentos con más sodio.
Funciones
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Un límite con fundamento
Tu tope diario proviene de las guías de la FDA, la AHA y la OMS, tu edad y qué tan estricto quieras ser — no un número inventado.
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Miligramos o gramos de sal
Lee el número como viene en tus etiquetas. Sodio en miligramos o sal en gramos, intercambiable en cualquier momento — es la misma ingesta de cualquier forma.
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Los alimentos que realmente importan
Una biblioteca de 187 alimentos y bebidas con alto contenido de sodio. El pan, los embutidos, el queso, las salsas y la sopa contienen mucho más de lo que jamás aporta el salero.
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Foto, código de barras o voz
Registra a partir de una foto, escanea un paquete o simplemente di lo que comiste. La IA hace un primer análisis y tú confirmas antes de guardar cualquier cosa.
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Tu día de un vistazo
Un limpio anillo de progreso muestra cuánto te queda de tu límite, con un calendario semanal que registra tu racha.
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Tuya, en tu dispositivo
Todo funciona localmente. Sin cuentas, sin recolección de datos, sin anuncios.
Capturas de pantalla
Busca en la biblioteca de alimentos o usa una foto, un código de barras o tu voz. La IA completa los detalles y tú revisas cada resultado antes de guardarlo.
187 alimentos y bebidas con alto contenido de sodio, con la cantidad de sodio por porción, para que veas qué productos de consumo diario están agotando silenciosamente tu límite diario.
Cómo funciona
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Establece tu límite
Ingresa tu edad y elige qué tan estricto quieres ser. La app aplica las guías de la FDA, la AHA y la OMS para establecer tu tope diario de sodio.
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Registra lo que comes
Busca en la biblioteca o captura una comida por foto, código de barras o voz. Cada entrada cuenta contra tu asignación diaria.
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Mantente por debajo
El anillo muestra lo que te queda antes de gastarlo. Los días bajo el límite construyen tu racha en el calendario semanal.
Preguntas
Preguntas frecuentes
¿Cómo se establece mi límite diario de sodio?
A partir de las guías de la FDA, la AHA y la OMS, combinadas con tu edad y qué tan estricto quieras ser. La FDA y la AHA establecen el tope para adultos en 2,300 mg al día, y la app construye tu objetivo alrededor de eso, no de un número arbitrario.
¿Cuánto sodio consume la mayoría de las personas?
La mayoría de los adultos consume alrededor de 3,400 mg al día, muy por encima de los 2,300 mg que recomiendan la FDA y la AHA. Casi nada de eso proviene del salero.
¿De dónde proviene la mayor parte del sodio en la dieta?
El pan, los embutidos, el queso, las salsas, la sopa y las comidas de restaurante contienen la gran mayoría. Por eso guardar el salero en la mesa cambia tan poco por sí solo.
¿Puede mostrar sal en gramos en lugar de sodio en miligramos?
Sí. Puedes leer el número de cualquiera de las dos formas y cambiar cuando quieras — es la misma ingesta, mostrada como viene en tus etiquetas. Las etiquetas europeas suelen dar sal en gramos; las de EE.UU. dan sodio en miligramos.
¿Puedo registrar una comida a partir de una foto?
Sí. Puedes registrar a partir de una foto, un escaneo de código de barras o tu voz. La IA hace un primer análisis y te muestra el resultado para que lo revises y corrijas antes de guardar.
¿Es útil para una dieta DASH o baja en sodio?
Sí. Ambas se basan en un tope diario de sodio, que es justo lo que la app rastrea. Puedes establecer un límite más estricto que los 2,300 mg estándar y registrar contra él.
¿Cuántos alimentos hay en la biblioteca?
187 alimentos y bebidas con alto contenido de sodio, con el sodio por porción de cada uno — elegidos para cubrir los productos que realmente mueven la cifra.
¿Rastrea mi racha?
Sí. Un calendario semanal muestra qué días te mantuviste bajo tu límite, para que el hábito se mantenga visible.
¿Necesito una conexión a internet o una cuenta?
Nunca se requiere una cuenta y tus datos permanecen en tu dispositivo. El registro por foto con IA, código de barras y voz necesitan conexión; buscar en la biblioteca y registrar manualmente funcionan sin conexión.
¿Sodium Tracker funciona en iPad?
Sí. Funciona tanto en iPhone como en iPad.
¿Puede ayudar con la presión arterial?
Sodium Tracker registra el sodio de lo que comes — no mide la presión arterial y no es un dispositivo médico. Si estás manejando hipertensión, úsalo junto con la guía de tu médico, no en lugar de ella.
¿El sodio es lo mismo que la sal?
No exactamente. La sal de mesa es aproximadamente 40% sodio en peso, por lo que 2,300 mg de sodio equivalen a unos 5.8 g de sal. La app maneja la conversión y muestra la unidad que prefieras.
Sabe exactamente cuánta sal llevas consumida.
Descarga Sodium Tracker y mantente por debajo de tu límite sin adivinar.
