2026-ലെ മികച്ച സോഡിയം ട്രാക്കർ ആപ്പ്

അക്കൗണ്ടില്ലാതെ സോഡിയം ട്രാക്കർ തുറന്ന് സൗജന്യമായി നോക്കിക്കാണാം. ലോഗിംഗിനും എല്ലാ സൗകര്യങ്ങൾക്കും പ്രോ ആവശ്യമാണ്: 7 ദിവസത്തെ സൗജന്യ പരീക്ഷണത്തോടെ തുടങ്ങുന്ന മാസപ്ലാൻ, അല്ലെങ്കിൽ ഒറ്റത്തവണ വാങ്ങാവുന്ന ലൈഫ്‌ടൈം ഓപ്ഷൻ. പരസ്യങ്ങളില്ല.

എഫ്‌ഡിഎ, എഎച്ച്എ, ഡബ്ല്യുഎച്ച്ഒ മാർഗനിർദേശങ്ങൾക്കൊപ്പം നിങ്ങളുടെ പ്രായവും നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന കർശനതയും കണക്കിലെടുത്താണ് പരിധി നിശ്ചയിക്കുന്നത്. മുതിർന്നവർക്ക് എഫ്‌ഡിഎയും എഎച്ച്എയും ദിവസത്തെ പരമാവധി 2,300 മില്ലിഗ്രാം ആയി നിർദേശിക്കുന്നു. അതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് ആപ്പ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നിശ്ചയിക്കുന്നത്.

മിക്ക മുതിർന്നവരും ദിവസവും ഏകദേശം 3,400 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം കഴിക്കുന്നു. എഫ്‌ഡിഎയും എഎച്ച്എയും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന 2,300 മില്ലിഗ്രാമിനേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണിത്. ഇതിൽ വളരെ ചെറിയൊരു ഭാഗം മാത്രമാണ് ഉപ്പുപാത്രത്തിൽ നിന്ന് വരുന്നത്.

ബ്രെഡ്, ഡെലി മാംസം, ചീസ്, സോസുകൾ, സൂപ്പ്, റസ്റ്റോറന്റ് ഭക്ഷണം എന്നിവയിലാണ് ഭൂരിഭാഗവും. അതുകൊണ്ട് മേശയിലെ ഉപ്പുപാത്രം മാറ്റിവെക്കുന്നത് മാത്രം വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കില്ല.

കഴിയും. അളവ് ഇഷ്ടമുള്ള രീതിയിൽ വായിക്കാം, എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും മാറ്റാം — ഭക്ഷണ ലേബലിൽ കാണുന്ന രീതിയിലുള്ള ഒരേ അളവിലുള്ള ഉപയോഗമാണത്. യൂറോപ്യൻ ലേബലുകളിൽ സാധാരണ ഉപ്പ് ഗ്രാമിലാണ്; അമേരിക്കൻ ലേബലുകളിൽ സോഡിയം മില്ലിഗ്രാമിലാണ്.

കഴിയും. ഫോട്ടോ, ബാർകോഡ് സ്കാൻ, അല്ലെങ്കിൽ ശബ്ദം ഉപയോഗിച്ച് ലോഗ് ചെയ്യാം. എഐ ആദ്യം ഫലം തയ്യാറാക്കി കാണിക്കും; സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അത് പരിശോധിച്ച് തിരുത്താം.

പ്രയോജനപ്പെടും. രണ്ടും ദിവസത്തെ സോഡിയം പരിധിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, അതാണ് ആപ്പ് ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നത്. സാധാരണ 2,300 മില്ലിഗ്രാമിനേക്കാൾ കർശനമായ പരിധി നിശ്ചയിച്ച് അതനുസരിച്ച് ലോഗ് ചെയ്യാം.

187 ഉയർന്ന സോഡിയം ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളുണ്ട്. ഓരോന്നിനും ഒരു വിളമ്പലിലെ സോഡിയം അളവ് നൽകിയിട്ടുണ്ട് — യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ അളവിൽ മാറ്റമുണ്ടാക്കുന്ന ഇനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തി.

ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ പരിധിക്കുള്ളിൽ നിന്ന ദിവസങ്ങൾ ആഴ്ചക്കാലണ്ടർ കാണിക്കും, അതിനാൽ ശീലം വ്യക്തമായി പിന്തുടരാം.

അക്കൗണ്ടില്ലാതെ ആപ്പ് തുറന്ന് നോക്കിക്കാണാം, നിങ്ങളുടെ ലോഗ് ബ്രൗസറിൽ സൂക്ഷിക്കും. പ്രോ ഉപയോഗിക്കാനും ഉപകരണങ്ങൾക്കിടയിൽ ഡാറ്റ സമന്വയിപ്പിക്കാനും മാത്രമാണ് സൈൻ ഇൻ വേണ്ടത്. എഐ ഫോട്ടോ, ബാർകോഡ്, ശബ്ദ ലോഗിംഗിന് കണക്ഷൻ ആവശ്യമാണ്.

ഏത് ആധുനിക ബ്രൗസറിലും — iPhone, ആൻഡ്രോയിഡ്, iPad, മാക്, പി.സി. എന്നിവയിൽ. ഫോണിൽ ഹോം സ്‌ക്രീനിലേക്ക് ചേർത്ത് ആപ്പുപോലെ തുറക്കാം.

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലെ സോഡിയം സോഡിയം ട്രാക്കർ രേഖപ്പെടുത്തും — ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കുകയോ മെഡിക്കൽ ഉപകരണമായി പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഡോക്ടറുടെ നിർദേശങ്ങൾക്ക് പകരമല്ല, അതിനൊപ്പം ഇത് ഉപയോഗിക്കൂ.

പൂർണ്ണമായും അല്ല. ടേബിൾ ഉപ്പിന്റെ ഭാരത്തിൽ ഏകദേശം 40 ശതമാനം സോഡിയമാണ്. അതിനാൽ 2,300 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം ഏകദേശം 5.8 ഗ്രാം ഉപ്പിന് തുല്യമാണ്. ആപ്പ് ഈ പരിവർത്തനം നടത്തുകയും നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഏകകം കാണിക്കുകയും ചെയ്യും.