Nettapp · Gratis prøveperiode på 7 dager
Den ultimate trackeren for natrium i 2026
Sodium Tracker: Hjertehelse setter en daglig natriumgrense ut fra råd fra FDA, AHA og WHO, og gjør logging rask nok til at du faktisk får det gjort – med bilde, strekkode, stemme eller et bibliotek over maten som inneholder mest natrium.
Funksjoner
-
En grense med grunnlag
Den daglige grensen din bygger på råd fra FDA, AHA og WHO, alderen din og hvor streng du vil være – ikke på et tilfeldig tall.
-
Milligram natrium eller gram salt
Se tallet slik det står på etikettene dine. Bytt når som helst mellom natrium i milligram og salt i gram – inntaket er det samme uansett.
-
Maten som faktisk betyr noe
Et bibliotek med 187 matvarer og drikker med høyt natriuminnhold. Brød, pålegg, ost, sauser og suppe bidrar langt mer enn saltbøssen noen gang gjør.
-
Bilde, strekkode eller stemme
Logg fra et bilde, skann en pakke eller si bare hva du spiste. AI gjør første vurdering, og du bekrefter før noe lagres.
-
Dagen din på et øyeblikk
En oversiktlig fremdriftsring viser hvor mye som er igjen av grensen, mens en ukekalender følger rekken av gode dager.
-
Din, i nettleseren
Matloggen din lagres i nettleseren, uten annonser. Du logger inn bare for Pro og for å synkronisere data mellom enheter.
Skjermbilder
Søk i matbiblioteket, eller bruk et bilde, en strekkode eller stemmen din. AI fyller inn detaljene, og du går gjennom hvert resultat før det lagres.
187 matvarer og drikker med høyt natriuminnhold, med natrium per porsjon, så du ser hvilke hverdagsvarer som ubemerket bruker opp hele dagens grense.
Slik fungerer det
-
Sett grensen din
Oppgi alderen din og velg hvor streng du vil være. Appen bruker råd fra FDA, AHA og WHO til å sette din daglige natriumgrense.
-
Logg det du spiser
Søk i biblioteket eller registrer et måltid med bilde, strekkode eller stemme. Hver oppføring trekkes fra dagens grense.
-
Hold deg under grensen
Ringen viser hva du har igjen før grensen er brukt opp. Dager under grensen bygger rekken din i ukekalenderen.
FAQ
Ofte stilte spørsmål
Er Sodium Tracker gratis?
Du kan åpne Sodium Tracker og utforske uten kostnad og uten konto. Logging og alle funksjoner krever Pro: et månedsabonnement med 7 dagers gratis prøveperiode eller et engangskjøp med livstids tilgang. Det er ingen annonser.
Hvordan settes den daglige natriumgrensen min?
Den settes ut fra råd fra FDA, AHA og WHO, kombinert med alderen din og hvor streng du vil være. FDA og AHA anbefaler en øvre grense på 2 300 mg daglig for voksne, og appen bygger målet ditt rundt dette i stedet for et tilfeldig tall.
Hvor mye natrium spiser de fleste?
De fleste voksne spiser rundt 3 400 mg daglig, godt over de 2 300 mg FDA og AHA anbefaler. Nesten ingenting av dette kommer fra saltbøssen.
Hvor kommer det meste av natriumet i kosten fra?
Brød, pålegg, ost, sauser, suppe og restaurantmat står for det aller meste. Derfor har det liten effekt alene å sette bort saltet ved bordet.
Kan den vise salt i gram i stedet for natrium i milligram?
Ja. Du kan lese tallet på begge måter og bytte når du vil – inntaket er det samme, bare vist slik etikettene dine oppgir det. Europeiske etiketter oppgir vanligvis salt i gram, mens etiketter fra USA oppgir natrium i milligram.
Kan jeg logge et måltid fra et bilde?
Ja. Du kan logge fra et bilde, en strekkodeskanning eller stemmen din. AI gjør første vurdering og viser resultatet, slik at du kan kontrollere og korrigere det før noe lagres.
Er den nyttig for DASH- eller natriumfattig kosthold?
Ja. Begge bygger på en daglig natriumgrense, som er nettopp det appen følger med på. Du kan sette en strengere grense enn standarden på 2 300 mg og loggføre opp mot den.
Hvor mange matvarer finnes i biblioteket?
187 matvarer og drikker med høyt natriuminnhold, med natrium per porsjon for hver av dem – valgt ut for å dekke varene som faktisk påvirker tallet.
Følger den med på rekken min?
Ja. En ukekalender viser hvilke dager du holdt deg under grensen, slik at vanen forblir synlig.
Trenger jeg internettilkobling eller konto?
Du kan åpne appen og utforske uten konto, og loggen lagres i nettleseren din. Du trenger bare å logge inn for Pro og for å synkronisere mellom enheter. Logging med AI fra bilde, strekkode og stemme krever tilkobling.
Hvilke enheter fungerer Sodium Tracker på?
Alle moderne nettlesere – iPhone, Android, iPad, Mac eller PC. På telefonen kan du legge den til på startskjermen og åpne den som en app.
Kan den hjelpe med blodtrykket?
Sodium Tracker registrerer natriumet i maten du spiser – den måler ikke blodtrykk og er ikke et medisinsk utstyr. Hvis du følger opp høyt blodtrykk, bør du bruke den sammen med råd fra legen din, ikke i stedet for dem.
Er natrium det samme som salt?
Ikke helt. Bordsalt består av omtrent 40 % natrium etter vekt, så 2 300 mg natrium tilsvarer omtrent 5,8 g salt. Appen håndterer omregningen og viser den enheten du foretrekker.
Vit nøyaktig hvor du står med saltet.
Åpne Sodium Tracker og hold deg under grensen uten å gjette.
